Полезные советы на все случаи жизни

20 советов, как убрать лишний вес и никогда к нему не возвращаться

08.03.2018 304 4.0 из 5 / 1 demeshmm
20 советов, как убрать лишний вес и никогда к нему не возвращаться
В одной статье мы постарались собрать всевозможные советы, которые могут вас привести к снижению веса.
  1.  Обязательно заведите блокнот или дневник, куда вы будете записывать то,что вы съели. Внимательно проанализируйте в конце дня, что именно было лишнего в вашем рационе.
  2. Не увлекайтесь популярными диетами. Знайте,что диеты подходят не всем,поэтому будьте осторожны и лучше перед тем как сбрасывать лишние килограммы обратиться к специалисту.
  3. Совершайте в течение дня «небольшие перекусы». Это могут быть как орехи,так и различные фрукты. Так вы не дадите своему организму проголодаться и избавитесь от постоянной нервозности.
  4. Подсчитывайте калории. Следите за своим рационом. Обратите внимание на то, чтобы ваш дневной рацион составлял не ниже 1700 ккал и не превышал 2000 ккал.
  5. Каждое утро делайте зарядку или совершайте лёгкие пробежки. Поддерживайте ваше тело в хорошей физической форме.
  6. Замените сахар мёдом и сухофруктами. Это очень вкусно и к тому же полезно.
  7. Исключите газированные напитки. Лучше замените их на чистую воду и свежевыжатые соки.
  8. Делайте ваши домашние дела с хорошим настроением. Не стоит забывать,что мытьё полов,уборка квартиры и многие другие домашние дела — также способствуют сжиганию калорий.
  9. Устраивайте себе пешие прогулки в парке на свежем воздухе. Постарайтесь расслабиться и насладиться окружающим вас пейзажем.
  10. Старайтесь ничего не есть перед сном. Лучше выпейте стакан чистой воды или кефира.
  11. Замените мясо на морепродукты. В них множество полезных витаминов и аминокислот.
  12. Откажитесь от спиртных напитков и различных энергетиков. Такие напитки лишь только «разжигают аппетит» и к тому же они очень вредны для организма.
  13. Завтракайте правильно и никогда его не пропускайте, лучше пропустить ужин.
  14. По возможности замените жареное на варёное, растительное масло на кунжутное или оливковое. Включите в свой рацион вегетарианские блюда.
  15. Уделяйте самое пристальное внимание бедрам и талии.  Именно эти зоны являются у женщин наиболее проблемными и именно здесь в первую очередь откладывается жир.
  16. Если вы слишком заняты и у вас нет времени на посещение фитнес-зала,то вы можете просто заменить его на активный образ жизни. Например замените лифт на подъём пешком по лестнице. Старайтесь двигаться как можно больше при любом удобном случае.
  17. Запишитесь в бассейн. Плавание очень полезно,потому что в воде у вас задействованы все группы мышц. Это позволяет быстрее сжигать лишние килограммы и чувствовать себя в хорошей форме.
  18. За 10-15 минут перед едой выпивайте стакан воды. Так вы в значительной мере улучшите своё пищеварение.
  19. Взвешивайтесь хотя бы раз в четыре дня. Внимательно следите за своей фигурой.
  20. Старайтесь никогда не унывать. Поддерживайте у себя хорошее настроение. Научитесь радоваться каждому моменту своей жизни. Как можно больше улыбайтесь и станьте примером для окружающих.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как вывести алкоголь из организма
Как вывести алкоголь из организма
Бразильский кофейный крем (рецепт)
Бразильский кофейный крем (рецепт)
25 советов опытного диетолога, которыми не стоит ...
25 советов опытного диетолога, которыми не стоит пренебрегать
Как выбрать хорошую газовую плиту и на что обрати...
Как выбрать хорошую газовую плиту и на что обратить внимание
Как избавиться от натоптышей в домашних условиях
Как избавиться от натоптышей в домашних условиях
Самые эффективные упражнения для похудения ног
Самые эффективные упражнения для похудения ног
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: