Полезные советы на все случаи жизни

5 несложных правил — как продлить себе жизнь

Советы Другие советы 05.02.2018 в 22:07 939 NataV
5 несложных правил — как продлить себе жизнь
Фото: из открытых источников
Всем хочется пожить подольше. Без хорошего здоровья продлить свой век не получится. И здесь на первый план выходят правила, соблюдая которые вполне реально прибавить к тому самому веку не менее десяти лет, считают ученые.

1. Правильный вес и нормальное питание прибавляют 7 лет

Выверенное питание, то есть индивидуально подобранный рацион способен дать аж 10 лет, считают канадские специалисты. Их тесты различных видов питания показали следующее. Самый здоровый образ питания – средиземноморский с обилием овощей, фруктов, орехов и рыбы. Практиковавшие его люди меньше болели сердечно-сосудистым заболеваниями, и у таких людей почти не было онкологических проблем. В свою очередь, японские диетологи выяснили после 12-летнего наблюдения 50 000 человек, что вес тела имеет огромное значение в контексте долгожительства. Специалисты уверены – к 40 годам люди должны иметь небольшой избыток массы тела, тогда они проживут на 6–7 лет больше, чем худые.

2. Зарядка и прогулка прибавляют 4,5 года

Если вы будете гулять каждый день по часу, а также делать каждое утро зарядку, то эти несложные манипуляции помогут удлинить жизнь на 4-4,5 года, считают специалисты из Гарвардской медицинской школы. Ученые данного учебного заведения провели любопытное исследование. На основании предоставленной информации за 10 лет о здоровье 650 тысяч американцев в возрасте более 40 лет, они сделали следующий вывод. Люди занимавшиеся легким утренним фитнесом и гулявшие не менее 2,5 часов в неделю, жили в среднем на 3,4 года дольше. До 4,5 лет этот показатель вырастал у тех, кто дышал свежим воздухом не менее 7,5 часов в неделю и также занимался по утрам физзарядкой. При чем, как оказалось, от веса это не зависело.

3. Позитив и друзья прибавляют 10 лет

В течении 7 лет ученые наблюдавшие за каждым из 150 добровольцев уверены, что общественная деятельность непосредственным образом влияет на длительность жизни. Те, кто проявлял социальную активность и помогал другим людям, а также постоянно общался с теми, кому нужна была такая помощь, жил в среднем на 10 лет дольше, чем нелюдимые персоны. Специалисты сравнили вред одиночества с курением. Ежедневное отторжение общения и закрытость, а также малоподвижный образ жизни сравнимы с выкуриванием целой пачки сигарет.

4. Семья и образование прибавляют 6 лет

Американские эксперты установили, что уровень образования и семейное положение также, как и социальная активность влияют на длительность жизни. Что наглядно подтверждают тесты на 26 000 человек. Вывод ученых однозначен – выпускники вузов живут дольше выпускников школ на 6 лет. Что касается семейного положения, то женатые мужчины живут на 2,5 года дольше холостяков, а женщинам союз прибавляет ровно год.

5. Избавление от вредных привычек прибавляет до 15 лет

Совершенно точно – злоупотребление алкоголем и курение убавляют срок пребывания в этом мире примерно на 20%. А вот избавившись от этих зловредных привычек, их бывший владелец продлевает свой век на 14–16 лет. Наглядные тому доказательства предоставили ученые из университета Торонто. Они проводили многолетние исследования, данные которых подтвердили, что люди, бросившие курить в возрасте 35–44 лет проживали на 9 лет дольше тех, кто не смог отказаться от вредной привычки.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Полезные хитрости: для чего добавлять пищевую сод...
Полезные хитрости: для чего добавлять пищевую соду во время жарки лука
Какой чай поможет нам заснуть: достаточно всего о...
Какой чай поможет нам заснуть: достаточно всего одной чашки
Лекарства для огорода: какими препаратами из апте...
Лекарства для огорода: какими препаратами из аптечки можно возделывать...
Доставка правильного харчування — ключ до здорово...
Доставка правильного харчування — ключ до здорового та збалансованого ...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.