5 шагов к счастью

Сколько раз под Новый год вы давали себе обещание начать все с чистого листа? Но до сих пор так его и не сдержали... А что если попробовать еще разок, следуя рекомендациям психологов?

ШАГ 1. ОТБРОСИТЬ СТРАХ

Новую жизнь не начинают, когда в старой все устраивает. Раз появились мысли начать все с нуля, значит, зародившееся в душе недовольство достигло критической точки и требует выхода. Не игнорируйте желание изменить свою жизнь, а направьте его в разумное русло. Главное, не бояться расстаться с прошлым и не пугаться перемен - в конце концов, все, что вы теряете, вас все равно больше не привлекает.

ШАГ 2. РАЗОЗЛИТЬСЯ НА СТАРОЕ

Для начала сформулируйте, чем именно вы недовольны. И запишите это на листе бумаги. Причем все свои жалобы на жизнь начинайте со слов «Я» или «МНЕ», ведь сетовать на окружающих - только впустую сотрясать воздух.

Например: «Я располнела и не влезаю ни в одну юбку», «Я недовольна своей зарплатой», «Я слишком много курю», «Я мало общаюсь с друзьями», «Меня все используют» и т.п.

Теперь, когда проблемы названы, разрешить их будет проще.

ШАГ 3. ОПРЕДЕЛИТЬ ЦЕЛИ

Напротив каждого пункта напишите, как конкретно можно исправить ситуацию. Например:
«Я недовольна своей зарплатой» - попросить прибавки или пойти на курсы повышения.
«Я сильно располнела» - начать делать зарядку или бегать по утрам. «Меня все используют» - почитать психологические статьи на тему «Как научиться говорить «нет».

ШАГ 4. НЕ ПЕРЕГИБАТЬ ПАЛКУ

Теперь, когда цели определены, начинайте воплощать их в жизнь. Только не переусердствуйте, иначе очень скоро вам захочется вернуться в старое уютное прошлое, где вы могли не напрягаться, а плыть по течению.

Например:
Если решили бегать по утрам, начните с 10-минутной пробежки вокруг дома. Получасовой марафон только вымотает вас, и завтра вам вряд ли захочется вылезать из теплой постели.

Если решили больше зарабатывать, не надо сразу метить в генеральные директоры. Лучше поставьте перед собой реальную задачу, соответствующую вашим способностям и уровню квалификации.

ШАГ 5. УЙТИ ОТ ТОГО, ЧТО МЕШАЕТ

Если вы чувствуете, что в вашей новой жизни вам будут мешать какие-то люди, подумайте, так ли уж вы ими дорожите, чтобы позволить им тянуть себя назад? Конечно, если это члены вашей семьи, прекратить общение не получится. Но если ни вы им, ни они вам ничем не обязаны, без сожаления рвите эти контакты - они вам больше ни к чему.

➨ ПРИЧИНА - ВО МНЕ

Любую психологическую ситуацию, в том числе и конфликтную, можно изобразить в виде формулы: А + В = С, где А - это вы, В - тот, с кем вы контактируете, С - результат вашего взаимодействия. Как мы видим, результат - это сумма. И если мы хотим изменить сумму, нам придется менять одно или оба слагаемых. Это с точки зрения математиков. А вот психологи утверждают, что переменная величина здесь только одна - это А, то есть вы сами. Изменить В, то есть вашего партнера или противника, практически невозможно, не стоит даже пытаться. Что же остается? Правильно: измениться самой!