Полезные советы на все случаи жизни

7 сказок о правильном питании и похудении

Советы Красота 05.10.2018 в 10:22 662 MaDem
7 сказок о правильном питании и похудении
Фото: из открытых источников
Сколько всего сказано уже о здоровом образе жизни, а в особенности о правильном питании. Ведь красивая фигура дает женщинам уверенность в себе.

Но бывает так, что ты и на диете сидишь, и 2 литра воды выпиваешь, даже на пробежку утром просыпаешься, а желаемого результата нет и нет. А всё потому, что вокруг правильного питания и похудения создали очень много мифов.

Фреш — это низкокалорийный продукт

Свежеотжатые соки, бесспорно, очень полезны и насыщают организм витаминами. Но в них также есть коварная фруктоза, которая быстро всасывается в кровь.

Диетологи утверждают, что регулярное употребление 2 стаканов фруктового фреша в день на 25 % повышает риск ожирения и сахарного диабета.

Чтобы фреши насыщали организм важными органическими веществами, выпивай 1 стакан за завтраком. После приема пищи следует избегать кофеина (не пей кофе и чай), табака и алкоголя.

Если ты забросишь тренировки, то мышечная масса превратится в жир

Это неправда. Мышцы — это одна ткань, а жир — совсем другая. Во время тренировок ты избавляешься от жира и наращиваешь мышечную массу, но никак не трансформируешь жир в мышцы.

А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Поэтому, если ты прекращаешь силовые тренировки из-за лени или жизненных обстоятельств, добавь в свой режим побольше пеших прогулок.

Яблоки можно есть в любое время суток

Ты наверняка часто слышала, что, если хочется есть, нужно съесть яблоко. Конечно, если раньше в качестве перекуса ты употребляла бутерброд, а сейчас яблоко, то это положительная тенденция.

Но простые углеводы, к которым относятся и фрукты (даже яблоки), способствуют формированию жирового запаса. Поэтому фрукты рекомендуется есть только до 15:00.

Заменяй сахар стевией

Если нужно использовать сахарозаменители по состоянию здоровья, то это, конечно, неизбежно. На самом деле из-за употребления сахарозаменителей действительно можно поправиться. Медики утверждают, что эти вещества вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.

Удивительный факт: полный отказ от какого-то компонента заставляет организм вырабатывать его в избытке, либо же делать запас. Поэтому не отказывайся полностью от сахара, а просто сведи его употребление к минимуму: вместо двух ложек в чай — половину ложки, например.

Побольше белка

Действительно, белок — строительный материал. Наш организм нуждается как в растительных, так и в животных белках. Ими богаты творог, яйца, тунец, мясо птицы, нежирная говядина.

Но при этом один прием пищи не должен вмещать одновременно сыр, орехи, злаки, мясо и рыбу. Лучшее сочетание — белок и овощи.

Есть после 18:00 вредно для фигуры

Если ты ложишься в 9–10 часов вечера, то это правда. Но если ты расстилаешь постель только ближе к часу ночи, таким ограничением в пище ты только вредишь своему организму и фигуре.

Принцип состоит в том, чтобы прекратить есть за 3–4 часа до сна. То есть ты можешь поесть и в 20:00, если ложишься в 2 часа ночи. Просто ужин или вечерний перекус должны быть низкокалорийными.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Вот эти установки родителей психологически травми...
Вот эти установки родителей психологически травмируют ребенка! Не пост...
Тренажерный зал: важные советы для начинающих
Тренажерный зал: важные советы для начинающих
Раїфлора — ваш надійний партнер у справі квітів о...
Раїфлора — ваш надійний партнер у справі квітів оптом
Как создавались слоганы всемирно известных брендо...
Как создавались слоганы всемирно известных брендов. Эти истории вас то...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.