Полезные советы на все случаи жизни

Чем опасен синдром «ночного едока»?

09.07.2018 33 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Чем опасен синдром «ночного едока»?
Причин, почему человеку так хочется совершить ночной набег на холодильник, довольно много. На желании перекусить посреди ночи может сказаться чрезмерно активная и напряжённая жизнь днём.

Особенно подвержены этому те, кто с утра не ест. На работе достаточно перехватить что-то на бегу, а к вечеру усталость валит с ног, даже ужин готовить не хочется, да и некогда.

Вот и получается, что ночью организм начинает требовать своё: через час-другой отдыха в нём снова начинает пробуждаться энергия, проявляется сильный голод. В результате после похода к холодильнику начинает отмечаться бессонница, проблемы с пищеварением, стремительно растёт вес. 

Голод или аппетит? Почему мы хотим есть

Питаться следует полноценно. Причём нужно делать это, если даже не особенно хочется. Надо построить свой режим дня так, чтобы в определённое время были запланированы приёмы пищи.

И пропускать их никак нельзя: не стоит отказываться от завтрака, выбирать вместо обеда офисную пиццу и откладывать ужин.Ещё одной причиной ночного обжорства являются стрессы.

Они оказывают непосредственное воздействие на мозг и стимулируют выработку большего числа гормонов надпочечников: кортизола, норадреналина, адреналина.

При этом параллельно снижается уровень гормона радости: серотонина. В результате возникает стойкое желание «заесть» проблему, причём обязательно чем-нибудь вредненьким: сладостями, выпечкой, жирными блюдами.

Бороться со стрессовым голодом стоит с помощью физкультуры и более частых прогулок на свежем воздухе. Также можно использовать и различные успокоительные средства.

Эндокринные проблемы также могут становиться причиной постоянного ночного голода. Особенно часто с ними сталкиваются люди, больные сахарным диабетом.

У них может резко упасть уровень глюкозы в крови, и в этом случае им необходимо поесть. Это происходит при повышении уровня инсулина в крови.

Если человек с гормонозависимым сахарным диабетом на ночь сделает себе укол инсулина, не поужинав хорошенько, то это может обернуться гипогликемической комой.

Здесь лучше обратиться за советом в Школу диабета или к своему лечащему врачу-эндокринологу, т. к. и в обратной ситуации, когда человек плотно поел на ночь, а укол сделать забыл, у него также может развиться кома, только уже гипергликемическая.

Всем людям рекомендую диету скорректировать у врача, а пациентам с эндокринной патологией это нужно делать обязательно, т. к. даже самый безобидный продукт в данной ситуации может оказаться смертельно опасным. 

Помогут ли физические упражнения победить голод?

Считается, что ночной голод может быть следствием гастрита или язвы желудка. В этом случае желудочный сок вырабатывается в больших количествах и вызывает неприятные ощущения в области живота.

Попытки «заесть» их не приводят ни к чему. В такой ситуации следует посетить врача и пройти полноценное обследование на предмет гастроэнтерологических патологий.Голод от скуки — тоже нередкое явление.

Особенно если речь идёт о тех, кто работает в ночные смены, когда спать нельзя. В такой ситуации к холодильнику тянет просто от скуки. Стоит использовать обычную воду, чтобы избавиться от проблемы: достаточно выпивать по 1,5-2 литра воды, чтобы притупить чувство голода, а также занять желудок, который на самом деле есть не хочет.

Чем чреваты перекусы

Важно понимать, что ночные перекусы чреваты целым рядом осложнений, среди которых лишний вес далеко не всегда самое страшное. Так, они приводят к повышению газообразования.

Ведь система ЖКТ ночью подчиняется общим биоритмам человека и спит, еда же в полной мере из-за этого не переваривается и остаётся буквально гнить до утра.

Если есть привычка просыпаться постоянно, чтобы съесть то пирожок, то тортик, то колбаску, надо быть готовым к тому, что на этом фоне вскоре разовьётся бессонница.

Желудок, нагруженный полностью, будет давить на другие органы, в результате чего будет снижаться объём поступающего в организм кислорода.

На фоне походов к холодильнику ночью заметно снизится и качество сна. Ведь прерывание сна, которое осуществляется осознанно с целью перекусить, становится причиной того, что нарушаются фазы сна и портится отдых в целом. 
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Скажите лишнему весу "нет" по диете лесенка
Скажите лишнему весу
Как предотвратить преждевременные роды
Как предотвратить преждевременные роды
​Гимнастика для беременных: правила и расписание ...
​Гимнастика для беременных: правила и расписание по триместрам
​Глинтвейн из красного вина с фруктами (рецепт)
​Глинтвейн из красного вина с фруктами (рецепт)
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Полезные свойства корня имбиря
Полезные свойства корня имбиря
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: