Полезные советы на все случаи жизни

Чем полезно льняное масло

12.09.2018 122 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Чем полезно льняное масло
Получать масло из семян льна придумали много веков назад, но позже этот продукт вытеснили более дешевые и простые в производстве аналоги — подсолнечное, оливковое, кукурузное.

Только сейчас, когда в моду вошло правильное питание, льняное масло стало набирать популярность ввиду своей полезности.

Чем полезно льняное масло

Льняное масло — лучший источник ненасыщенных жирных кислот. Продукт уникален тем, что состоит на 60 % из омега-3 кислот, концентрация которых тут в 2 раза выше, чем в рыбьем жире.

А ведь омега-3 и омега-6 кислоты не вырабатываются организмом, поэтому должны поступать вместе с пищей. К слову, льняное масло состоит из омега-6 на 16 %, а из омега-9 — на 10 %.

Умеренное употребление ненасыщенных жирных кислот положительно сказывается на общем иммунитете, расширяет сосуды, успокаивает нервы, служит профилактикой атеросклероза, оказывает желчегонный и послабляющий эффект.

Включая льняное масло в рацион, человек предупреждает развитие таких болезней, как инсульт, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Это масло лечит астму, склероз, артрит и кожные заболевания.

Отдельно стоит сказать о пользе льняного масла для мужчин. Употребление продукта естественным образом улучшает выработку половых гормонов, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает физические данные организма, служит профилактикой рака прямой кишки.

Льняное масло — натуральный продукт, который может вызывать аллергию. Поэтому начинать употребление масла следует небольшими порциями. Дневная норма льняного масла для взрослого человека составляет 1–2 ст. л.

Можно принимать его утром за 30 минут до завтрака или попросту заправлять салаты. Не рекомендуется масло беременным, а также людям с болезнями желудка и поджелудочной железы.

По вкусу качественное льняное масло напоминает рыбий жир. Необычный горьковатый вкус отпугивает даже любителей здоровой пищи, поэтому льняное масло часто разбавляют другими маслами.

Жарить на льняном масле запрещено, ведь при нагревании оно теряет полезные качества и образует канцерогены.

Хранить продукт следует в темном и холодном месте в плотно закрытой емкости. Большой объем льняного масла покупать бессмысленно, ведь после вскрытия тары оно хранится не больше месяца.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Запеченные яблоки с творогом и малиной (рецепт)
Запеченные яблоки с творогом и малиной (рецепт)
Огуречная диета от Ксении Бородиной
Огуречная диета от Ксении Бородиной
​Салат Цезарь с креветками
​Салат Цезарь с креветками
Южная Корея: новое направление для туристов
Южная Корея: новое направление для туристов
​Семейный автомобиль: что нужно знать при его выб...
​Семейный автомобиль: что нужно знать при его выборе?
Самостоятельно в Чехию: составляем маршрут поездки
Самостоятельно в Чехию: составляем маршрут поездки
Комментариев: 2
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
etaicij
Таисия Еремина 14.09.2018 в 17:52
Для иммунитета я вообще пью йодангин масло какао, это аптечное натуральное средство такое, с ним и правда стала реже болеть, да и на вкус оно очень вкусное)
Викуля
Викуля 17.09.2018 в 11:20
У меня раньше часто горло болела и проблема с кашлем была, с йодангином такая проблема отпала, вообще быстро ставит на ноги от простуды.
Войдите:
Код *: