Полезные советы на все случаи жизни

Ешь после 18:00 и худей

22.10.2018 67 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Ешь после 18:00 и худей
Можно ли есть после шести часов вечера? Всех худеющих волнует этот вопрос, ведь нет однозначного мнения по этому поводу. Одни говорят, что можно, другие твердят, что это категорически запрещено.

Диетологи наконец-то дали окончательный ответ: есть после шести вечера не только можно, но и очень нужно.

Если ты не завтракаешь в 4 утра, то вечерний прием пищи просто необходим. Если перерыв между трапезами составляет более 10 часов, организм запускает процесс накопления.

При таком раскладе ты будешь только набирать вес. Для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2–3 часа до сна. На ночь есть можно, только не всё подряд.

Творог

Это самый лучший перекус на вечер. Творог содержит много кальция, а 18 % от его состава приходится на чистый белок. Он легко усваивается организмом, не вызывает чувства тяжести в желудке и хорошо насыщает. Творог можно смело смешивать с фруктами или мёдом.

Мясо

Лучший ужин — белковый ужин. Для мясоедов хорошим ужином станет употребление любимого продукта. Главное, чтобы мясо было нежирным. Лучше всего подойдет отварная куриная грудка. Жареный вариант лучше оставить на обед. В качестве гарнира можно использовать свежие или запеченные овощи.

Рыба

Для всех, кто заботится о своей фигуре, идеальным ужином станет рыба. Она богата фосфором и белками, к тому же хорошо усваивается и не оставляет чувства тяжести. Запеченная в духовке рыба станет прекрасным ужином, а в придачу поможет сохранить здоровье на долгие годы. В качестве гарнира можешь использовать овощи.

Яйца

Обычная яичница, омлет с овощами, сыром, мясом, вареные яйца — это только краткий список того, что можно приготовить из яиц. И всё это станет прекрасным ужином. Яйца богаты белком, к тому же очень питательны, что поможет насытить организм до самого утра.

Салат

Прекрасным вечерним перекусом станет низкокалорийный салат из овощей. Только без сметаны и майонеза. Лучше всего заменить их оливковым маслом или соевым соусом.

Макароны

Небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы станет хорошим ужином. Но только без жирных соусов и сосисок. Если заменить их соевым соусом или отварной грудкой, то лишних калорий можно не опасаться.© DepositPhotos

Фрукты

Еще один неплохой вариант для перекуса — фрукты. Но тут важно выбрать правильные фрукты: цитрусовые и яблоки отлично подойдут, а вот от бананов и винограда лучше отказаться. Можно приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Неплохим ужином станут печеные яблоки с мёдом.

Небольшой вечерний перекус несомненно пойдет на пользу. Главное, чтобы он был не слишком калорийным, а оставался легким. Углеводы на ночь еще никому пользы не принесли, только лишний жирок на боках.

Если после легкого перекуса тебе всё равно хочется есть, попробуй воспользоваться старым как мир советом и почистить зубы. Организм воспримет это как сигнал, что с едой на сегодня пора завязывать, чувство голода пройдет.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Выбираем отдых по типу темперамента
Выбираем отдых по типу темперамента
​Салат Цезарь с креветками
​Салат Цезарь с креветками
​Как одевать ребенка зимой?
​Как одевать ребенка зимой?
Народные способы лечения вагинита
Народные способы лечения вагинита
«Твикс» по домашнему
«Твикс» по домашнему
Народные средства от головной боли
Народные средства от головной боли
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
89688685148
Юлия Ульяшина 22.10.2018 в 22:28
тоже ем после 18-00, но только потому что ложусь поздно, а последний прием пищи за три часа до сна. так что могу есть до 21-00, так как ложусь в 12-00. главное знасть что есть, вы совершенно правильные продукты пишите, я правда еще жевательные пастилки ем из Диета перфетта (контроль аппетита) вот с ними вообще красота, срывов не бывает, когда хочется что то из не правильных прдутов сьесть
Войдите:
Код *: