Полезные советы на все случаи жизни

Как надо питаться во время беременности?

Советы Кулинария 06.08.2018 в 11:31 667 MaDem
Как надо питаться во время беременности?
Фото: из открытых источников
Беременность — счастливая пора в жизни женщины. С наступлением данного периода правила поведения, питание и режим жизни безусловно должны измениться.

Одним из главных моментов хорошего развития беременности является сбалансированное питание. При формировании рациона стоит рассчитывать возраст, срок гестации и вес будущей мамы. Основным фактором в данном списке считается срок, потому что рост и развитие малыша происходит неравномерно.

Наибыстрейший рост плода считается второй и частично третий период вынашивания. Стоит разобрать подробно правила составления рациона по периодам.

Питание на первом этапе вынашивании

Первый триместр — начальный этап, длящийся до двадцати недель. Сразу стоит развеять миф о том, что женщина должна начинать питаться «за двоих», как рекомендуют родственники и подруги.

Часто в этот период, будущая мамочка увеличивает свой рацион и повышает калорийность пищи. Из-за этого возникает большой риск развития ожирения, так как все превышенные калории превращаются в лишние килограммы. Именно в данный момент питание должно быть обычным.

Можно потреблять продукцию с низкой термической обработкой, меньше острого, прожареного, жирного и подкопченого. Рекомендуется кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Также стоит узнать про витамины для беременных по триместрам.

Питание на втором и третьем этапе беременности

В данный период после двадцати двух недель беременности идет наибольший рост малыша и потребности в «строительном» материале возрастают.

Отсутствие достаточного витаминизированного и белкового количества приводит к развитию остеопороза женщины, различного вида анемии и в особо тяжелых случаях к рождению недоношенного ребенка.

Поэтому питание должно содержать микроэлементы, такие как кальций, йод, железо, обязательные витамины группы В, А, Д, Е и С, фолиевая кислота.

Ппотребление рыбы, кисломолочных продуктов, овощных и фруктовых блюд, которые состоят из клетчатки, необходимы для роста и правильного развития внутриутробного плода.

На третьем этапе рекомендуется уменьшить продукты с повышенным содержанием соли, потому что данный продукт может приводить к состояниям с задержкой жидкости в организме, что влечет к проявлению отеков.

Врачи советуют сократить употребление быстрых углеводов и отдавать предпочтение так называемым «сложным» углеводам, таким как каши.

Это связано с тем, что быстрые углеводы способствуют развитию ожирения у беременной и самое главное повышается содержание уровня глюкозы в крови, что опасно для развития сахарного диабета беременной. А это в свою очередь может привести к невынашиванию малыша или развитию сахарного диабета у плода.

После тридцать девятой недели беременности организм женщины готовиться к родовой деятельности и поэтому питание должно происходить небольшими порциями, с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С). Она необходима для поддержания и укрепления иммунитета.

Правильное и рациональное питание при вынашивании является хорошим залогом для успешного рождения здорового малыша.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Финансовый гороскоп для всех знаков Зодиака на не...
Финансовый гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 марта...
Мох и сорняки навсегда исчезнут из вашего двора б...
Мох и сорняки навсегда исчезнут из вашего двора благодаря этим 3 прове...
Таро-гороскоп на неделю: каким знакам Зодиака жда...
Таро-гороскоп на неделю: каким знакам Зодиака ждать счастья, а каким —...
Куриные отбивные в пряной сырной панировке: как п...
Куриные отбивные в пряной сырной панировке: как приготовить вкусное бл...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.