​Как похудеть кормящей маме

Безусловно, любая молодая мама стремится быть стройной и красивой. Однако, поскольку беременность всегда связана с увеличением веса, а также по причине того, что в период кормления грудью рациона молодой мамы должен быть обильным и хорошо сбалансированным, часто возникают трудности с тем, как похудеть кормящей маме эффективно и без вреда для малыша. Что же делать в такой ситуации и существуют ли какие-то способы избавиться от лишних килограммов во время кормления, особенно в тех случаях, когда домашние заботы и постоянное ношение ребенка на руках не помогают убрать лишний вес?

Как правило, во время беременности женщины набирают 10-20 килограмм, как минимум половина из которых оседает на их теле после рождения ребенка. Еще одним важным фактором, который не дает с легкостью избавиться от приобретенных килограммов, является специальный настрой организма женщины после родов, направленный на максимальное сохранение питательных веществ, витаминов и энергии, поступающей с пищей. В такой ситуации, проблема, как похудеть кормящей маме может считаться практически нерешаемой. Однако, если следовать нескольким простым рекомендациям, то за период кормления вполне можно привести свое тело в форму, и уж по крайней мере не набирать вес.

В первую очередь, следует выбрать наиболее оптимальную диету для кормящей мамы. Посоветуйтесь со специалистом-диетологом, и он обязательно подскажет вам, на какие факторы следует опираться при выборе наилучшего плана питания. Возможно, вам подойдет низкожировая диета, возможно – другая. Самым главным правилом остается присутствие в рационе кормящей мамы и белков, и углеводов, и жиров, и других питательных веществ. Главное после родов – не возвращаться к прежним нездоровым привычкам питания и не злоупотреблять сладким или мучным.

Например, если хотите знать, как похудеть кормящей маме во время периода лактации, можно попробовать использовать различные стратегии, которые женщины часто применяют во время обычной диеты. В частности, весьма действенным считается совет не есть после 6-7 вечера. Для молодой мамы это не составит большого труда, поскольку в вечернее время малыш требует к себе большого внимания, и мысли о том, чтобы перекусить, не приходят в голову постоянно. Еще одной поддержкой в плане похудения для кормящей мамы могут стать частые прогулки, походы в бассейн и другие виды активного времяпровождения, незаменимые для похудения.

Наконец, всем молодым кормящим мамам следует понимать, что хорошая и сбалансированная диета – это не значит много кушать. Избыточное питание вовсе не приводит к улучшению качества молока, а только к лишним килограммам на теле женщины. Поэтому все, кто хотят разобраться, как похудеть кормящей маме, обязательно должны понимать разницу между обильным и сбалансированным питанием. Диета должна включать все необходимое для выработки молока, но количество употребляемых фруктов, овощей, круп, выпечки и так далее можно и нужно контролировать.