Как сохранить здоровье осенью

Осень – это пора простудных заболеваний и вирусных инфекций. Конечно, даже в простуде можно найти положительные стороны. Вы уходите на больничный, можете спокойно отдохнуть, поваляться в постели, попить горячий чай. Однако, помните, что любая болезнь негативно сказывается на организме.

Конечно, если вы болеете пару раз в год, то особых проблем не возникнет. Если же ослабленный иммунитет вынуждает вас брать больничный каждый месяц, значит пора искать способы предотвратить возможные простуды.

Начните принимать холодный душ. Он зарядит вас бодростью, улучшит настроение, поможет укрепить иммунитет. Кроме этого, такая процедура поможет быстрее привыкнуть к холодной погоде. Однако, не принимайте холодных душ более 20 секунд, иначе рискуете простыть.

Займитесь утренней пробежкой. Определите, какое расстояние вы можете легко пробежать, постепенно увеличивайте дистанцию. Бег помогает улучшить физическую форму, выносливость и здоровье. Однако, не торопитесь в первые же дни пробежать максимальное расстояние. В ином случае вы рискуете получить сильную боль в ногах.

В осенний период организм нуждается в поддержке. Пропейте месячный курс витаминов. Конечно, они стоят дорого, но в ином случае вам придется переплатить еще больше за лечение вирусных инфекций. Поэтому, не пренебрегайте этим изобретением медицины и совместите его с остальными рекомендациями. Тогда сохранить здоровье и защититься от инфекционных заболеваний станет намного проще.