Полезные советы на все случаи жизни

Как справиться с бессонницей?

Советы Другие советы 29.04.2018 в 12:03 812 5.0 / 3 MaDem
Как справиться с бессонницей?
Фото: из открытых источников
Жизнь современного человека настолько насыщена событиями, что часто совсем не остается времени на отдых и сон. Мы работаем сутки подряд, утром несемся в потоке машин в офис, крутимся, «как белка в колесе», на рабочем месте, и снова мчимся в авто по переполненной автостраде.

А дома опять дела, позднее засыпание и ранний подъем. Такой темп жизни часто приводит к тому, что появляется бессонница. Сбивается ритм сна и бодрствования, и мы уже не в силах справиться с накопившимся стрессом. Как же добиться гармонии в своей жизни и вернуть здоровый сон?

Как справиться с бессонницей?

1. Если бессонница вызвана тревогами или стрессом, не стоит «подкреплять» организм кофе или крепким черным чаем на ночь. В этих напитках сдержится кофеин, который вызывает увеличение сердечной активности, заставляя «внутренний мотор» биться чаще.

Сон предполагает расслабление, которого в таком состоянии добиться не возможно.

2. Обязательно проветрите комнату перед сном. В душном помещении и вы не сможете нормально выспаться, сон будет прерывистым и тяжелым. А частое пробуждение только ухудшит ваше состояние.

То же касается и слишком теплых для того или иного времени года одеял или покрывал. Заранее приготовьте те одеяла, которые соответствуют времени года.

3. Важно и то, как и в какое время вы ложитесь спать. Наш организм привыкает к пробуждению и засыпанию в одно и то же время, поэтому не нужно нарушать привычный для него ритм.

Неплохо также принять расслабляющий массаж перед сном или в течение 3-4 часов до сна заняться физической активностью. Например, прогуляться по свежему воздуху, заняться домашними делами, предполагающими движение и мышечную нагрузку.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Настоящая любовь или болезненная зависимость? Пси...
Настоящая любовь или болезненная зависимость? Психолог объяснила, как ...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыска...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыскать для большого урожа...
Уже пора: когда сеять помидоры на рассаду в 2024 ...
Уже пора: когда сеять помидоры на рассаду в 2024 году
Как частота стрижек влияет на рост волос: правда,...
Как частота стрижек влияет на рост волос: правда, которая вас поразит
Комментариев: 1
BorisovaLena4
Лена Борисова 23.02.2023 в 15:18
Стресс и тревога часто не дают уснуть во время. Я не переношу снотворное. Утром себя чувствую разбитой. Принимаю реасон с мелатонином эвалар - это фитокомплекс, усиленный витаминами в виде горячего напитка. Принимаю непосредственно перед сном. Хорошо помогает засыпать, утром нормально встаю и вполне трудоспособна.
Войдите, чтобы оставить комментарий.