Полезные советы на все случаи жизни

Как восполнить недостаток солнца и предотвратить осеннюю депрессию

Советы Здоровье 12.09.2020 в 09:17 480 5.0 / 3 MaDem
Как восполнить недостаток солнца и предотвратить осеннюю депрессию
Фото: из открытых источников
Осенняя депрессия – проблема надуманная или настоящая? Психоаналитики говорят, что в это время у них всегда больше клиентов. Почему же возникает это состояние и как можно его предотвратить – читайте в материале.

Осенью день становится короче, чаще идут дожди, чувствуется приближение зимы и холода, и это все может вводить в ужасную депрессию, от которой хочется лечь и никуда не идти.

Эти симптомы хорошо знакомы психологу Маргарите Ипатовой. Каждую осень клиентов у нее становиться больше.

Недостаток солнца очень сказывается на нашем состоянии. В это время обостряются все проблемы, мы быстро устаем и чувствуем истощение. Но это можно предотвратить – начните делать то, что приносит вам удовольствие.

Напишите список из 10 вещей, которые приносят вам удовольствие, и делайте это. И еще один маленький секрет: предлагаю вам подумать о том, что скоро Новый Год, Рождество, подарки и снег.

Диетологи же рекомендуют разнообразить рацион, добавить разноцветных овощей и фруктов. А еще – употреблять больше жиров.

Жир необходим для хорошей работы мозга. Сливочное масло, жирные сорта рыбы, а также орехи и семечки. Это для улучшения памяти, для улучшения настроения.

Ложиться спать следует до половины одиннадцатого вечера, тогда лучше синтезируется мелатонин и человек лучше высыпается. А эндорфинов придадут занятия спортом. И обязательно надо принимать витамин Д3 – это природный антидепрессант. И тогда плохое настроение точно обойдет вас стороной.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Ароматный суп с запеченными овощами: рецепт легко...
Ароматный суп с запеченными овощами: рецепт легкого блюда с весенним в...
Питание при гриппе и простуде: 7 продуктов для ки...
Питание при гриппе и простуде: 7 продуктов для кишечника, которые помо...
Смириться и довериться жизни: 4 простых шага на п...
Смириться и довериться жизни: 4 простых шага на пути к обретению счаст...
Эти знаки Зодиака имеют больше всех шансов разбог...
Эти знаки Зодиака имеют больше всех шансов разбогатеть в 2024 году
Комментариев: 2
Светланка
Светланка 15.09.2020 в 22:39
Хорошо от осенней хандры мне помог курс глицина Д3, я еще в августе его начала пить. Принимается раз в день, так как в одной таблетке шипучей сразу суточная дозировка: Глицин 600 мг + Витамин D3 400МЕ.
klyshtalarisa
larisa 14.06.2023 в 09:21
Прием витамина д3 улучшает гормональный фон, борется с тревожностью и депрессией. По рекомендации принимаю эваларовский витамин D3 2000 МЕ +К2 в форме жевательных таблеток. В такой форме он лучше усваивается. Витамин К2 берет под контроль витамин D, направляет кальций в кости, зубы и ногти, и предотвращает его отложения там, где это не нужно. Цена очень выгодная по сравнению с аналогами.
Войдите, чтобы оставить комментарий.