Полезные советы на все случаи жизни

Как выспаться и отдохнуть всего за 5 часов? Методика быстрого сна

10.09.2017 163 4.0 из 5 / 1 d_lady
Как выспаться и отдохнуть всего за 5 часов? Методика быстрого сна
Согласно широко известному открытию, организму среднестатистического человека необходимо всего пять часов для того чтобы получить полноценный, целебный и тонизирующий сон, который полностью восстановит его силы и наполнит бодростью. Правда, далеко не каждый пятичасовой сон принесет пользу и поспособствует отдыху и восстановлению сил. Для того чтобы столь непродолжительное сновидение было для вас действительно во благо, необходимо придерживаться нескольких правил и принципов.

Итак, ученые умы разработали следующую методику быстрого сна: уже лежа в кровати выделите себе пятнадцать-двадцать минут времени для прослушивания расслабляющей фоновой музыки, размышлений о прекрасном и исключительно легком. Важно – в этот период под запретом находятся любые переживания, чрезмерные эмоции (как положительные, так и отрицательные) и другие отвлекающие внимание факторы.

Не менее важно для итоговой цели, рационально питаться в вечернее время. Легкий ужин из овощного салата и чая поспособствует здоровому сну намного больше, чем кофе с плюшками и другой сдобой. Не переедайте, ведь иначе ваш организм будет тратить свои силы и энергию на то чтобы переварить ужин, а вовсе не на желанное и необходимое восстановление внутренних сил.

Большой расслабляющий эффект на человека оказывает теплый душ на ночь, ведь это не просто средство личной гигиены, но и магическое место для релакса.

Стоит особое внимание уделить непосредственно месту для сна: мягкое постельное белье приятной расцветки, правильный температурный режим, теплое одеяло и заранее проветренное помещение – и в вашей спальне сложится идеальная атмосфера. Не игнорируйте аксессуары для сна, ведь благодаря бирушам, повязкам и удобным подушкам, отдых превратится в сказку.

Полноценный пятичасовый сон и полуночные (а то и ночные) гуляния – это взаимоисключающие друг друга понятия. Помните, что 2 часа сна после полуночи равняются одному часу до 24.00 – на данном факте акцентировал внимание еще Поль Брегг.

И последнее правило, которое необходимо отметить – если такой короткий часовой промежуток для сна является жизненной необходимостью, а не добровольным решением, то вам необходимо хотя бы раз в неделю баловать себя ночью «про запас» — выделить на отдых, например 8 часов вместо «идеальных» 5.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как избавиться от интернет зависимости?
Как избавиться от интернет зависимости?
Как избавиться от плохого настроения?
Как избавиться от плохого настроения?
Как вернуть зрение пятилетней давности
Как вернуть зрение пятилетней давности
«Бутик меха»: широкий выбор меховых изделий по пр...
«Бутик меха»: широкий выбор меховых изделий по привлекательным ценам
​ТОП-5 вопросов, которые задают на собеседовании
​ТОП-5 вопросов, которые задают на собеседовании
​Очищение печени: простые народные способы
​Очищение печени: простые народные способы
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: