Как заставить себя работать

На всех периодически нападает такое настроение, когда работать ну совсем не хочется. Особенно часто это проявляется сразу после отпуска – тяжело отойти от прекрасного отдыха и взять себя в руки, и непосредственно перед отпуском, так как вы находитесь в состоянии предвкушения и мечтах о морях и океанах. А если вокруг полно коллег с интересными новостями, открыты социальные сети, а видеоигры так и манят своими иконками – то начать работать и вовсе практически невозможно.

Но как бы вы не оттягивали этот момент, работа сама по себе не сделается, а задания только накапливаются страшными комом. Чем дольше вы тянете, чем больше вероятность нанести своему организму серьезный стресс, связанный с невыполнимым количеством работы и осознанием того, что вы ничего не успеваете. Как этого не допустить, читайте далее.

Держите свое рабочее место в чистоте

Вы можете начинать рабочий день на чистом и убранном столе, но уже через несколько часов на нём появляются ручки, бумажки, записки, чашки с остывшим кофе и так далее. И хотя говорят, что истинные гении могут творить и в беспорядке, лишние вещи на рабочем столе только отвлекают. Даже если вы этого не замечаете. Поэтому, как только обнаружили, что на вашем столе есть вещи, которые не нужны вам непосредственно для работы, немедленно от них избавляйтесь. Исключение может составить любимый комнатный цветок в горшке или фотография семьи в рамке. А всё ненужное – в сторону. Сам процесс уборки полезен не только тем, что делает ваше рабочее место аккуратным, но и тем, что прочищает мысли. Убираясь в доме, комнате, на рабочем столе – вы «убираетесь» и в своей голове.

Начинайте с более простых задач

Мнение, конечно, спорное. Многие советуют наоборот начинать с самых трудных задач, чтобы их сделать и избавиться от постоянных мыслей, что «самое сложное еще впереди». В состоянии обычной работоспособности придерживаться этого правила, может и нужно. Но вот когда вам работать вообще не хочется, начинать с самой сложной задачи не стоит. Выберите несколько простых дел, которые можно сделать относительно быстро и не сильно напрягаясь. Когда они уже будут сделаны, вы почувствуете облегчение, что часть работы уже позади, и настроитесь на рабочую волну. Однако, не сильно переусердствуйте с выполнением простых задач, а то так весь день будете заниматься ерундовыми делами, а до важных и сложных так и не доберетесь. После 2-3 простых дел уже переходите к основному.

Четко переходите от одной задачи к другой

Итак, у вас есть список дел на сегодня. Определите приоритет каждой задачи и, соответственно, последовательность их выполнения. Чтобы в процессе работы вас не отвлекло пришедшее от друга сообщение в социальной сети или вам резко не захотелось проверить, что же нового на любимом развлекательном портале, не держите открытыми во вкладках сайты, которые не пригодятся вам в процессе работы. Список текущих задач повесьте прямо перед собой (можно приклеить стикер на край монитора). Выполнив самую приоритетную задачу, вычеркивайте ее из списка и переходите к следующей. Важно, чтобы перечень заданий всегда был у вас перед глазами.

На время смените место своего нахождения

Если просто сидеть и смотреть в монитор, думая о том, как же собрать волю в кулак и начать работать, то ничего хорошего из этого не выйдет. Если не можете начать работать прямо сейчас, не нужно «насиловать» свой организм. Выйдите на 5 минут прогуляться и подышать свежим воздухом. Навестите коллегу в соседнем офисе, узнайте, как у него дела, и возвращайтесь на свое рабочее место. Ненадолго сменив обстановку, вы проветритесь и появится прилив сил для дальнейшей работы.

Ставьте себя в рамки времени. Когда вы взяли на выполнение какую-то задачу, установите таймер на 20 минут. Вы должны настроиться на то, что в эти 20 минут вы будете заниматься только текущим делом, не отвлекаясь ни на что постороннее, и не думая ни о чем лишнем. Пообещайте себе, что 20 минут вы будете сконцентрированы на работе настолько сильно, насколько это возможно, а затем снова сможете отвлекаться.

Суть такого эксперимента в том, что когда прозвенит сигнал таймера, вы увидите, насколько большой объем работы можно сделать всего лишь за 20 минут, если ни на что не отвлекаться. Вы почувствуете в себе настоящую мощь, в вас проснется вдохновение к новым свершениям, и работа пойдет как по маслу.

Не бойтесь неудачи

Одна из самых распространенных причин того, почему мы не можем начать работать – это страх поражения, страх того, что ничего у нас не получится. Наш мозг начинает мыслить так: «Я всё равно не сделаю эту работу хорошо, зачем же мне вообще начинать её делать?». Если это про вас, то тут вам поможет только усилие воли. Заставьте себя начать что-то делать, несмотря на страх. Как бы это банально ни звучало, но если ничего не делать, вы точно не добьетесь своей цели, а если начать – то у вас по крайней мере появляется такой шанс. А если вы не смогли добиться поставленной цели с первого раза, ни в коем случае нельзя опускать руки, и думать «Я так и знал, что ничего не выйдет». Никогда не делает ошибок только сверхчеловек, и то это довольно спорный вопрос.

Помещайте себя в ситуацию необходимости работать

Психологи рекомендуют прилюдно давать обещания выполнить ту или иную работу в определенный срок. При всём коллективе пообещайте начальнику доделать проект в следующую пятницу либо при всей семье пообещайте начать ремонт в эти выходные. Конечно, некоторые сейчас подумали: «Я могу пообещать и не сделать, и что здесь катастрофичного?». Действительно, катастрофичного ничего, но как утверждают всё те же психологи, чувство стыда, которое подсознательно испытывает человек после того, как он публично пообещал что-либо и не выполнил, является одним из самых сильных и мотивирующих чувств у всех людей.

Разберитесь в себе

Подумайте, а почему вам не хочется работать? Возможно, данная работа вовсе не для вас, но вы даже не задумывались о том, что можно её сменить? Вы привыкли каждый день вставать утром, наспех завтракать и мрачно плестись на работу, и даже не думали о том, что может быть иначе. Если это так, то никакие психологические методы мотивирования себя к работе вам не помогут, кроме одного – вам нужно найти любимое дело и заниматься им. Молодым людям гораздо проще менять сферу деятельности, пробовать новое. Но даже если вы не относите себя к разряду «молодых», не бойтесь перемен. Наверняка, есть такое дело, о котором вы мечтали всю жизнь, но в силу тех или иных причин так и не получилось им заниматься. Отбрасывайте все страхи, и начинайте делать то, что вам действительно нравится. Ведь один из главных компонентов счастливой жизни – это любимая работа и любимое дело.

И напоследок. Может быть, вам не хочется работать просто потому, что вы устали или плохо себя чувствуете? Не выспавшийся организм редко когда проявляет повышенную активность к работе. Тогда причин беспокоиться у вас вообще нет, ваша задача – это поспать и отдохнуть, и начинать работать на свежую голову!