Полезные советы на все случаи жизни

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

04.10.2018 65 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации.

К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета

Основные правила диеты:
Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.

Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак

  • 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  • 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  • 2 яйца всмятку.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

Первый перекус

  • 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

Обед

  • Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  • 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

Второй перекус

  • 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

Ужин

  • Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
  • 130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.
Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Лучшие места для празднования Нового года
Лучшие места для празднования Нового года
Южная Корея: новое направление для туристов
Южная Корея: новое направление для туристов
Мильфей из печенья с ягодами и творожным кремом б...
Мильфей из печенья с ягодами и творожным кремом без выпекания (рецепт)
Рогалики с "Нутеллой" (рецепт)
Рогалики с
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Как повысить самооценку женщине?
Как повысить самооценку женщине?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: