Корректирующий лечебный самомассаж головы

Выберите укромное местечко, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Сядьте удобно, освободите шею от одежды, постарайтесь полностью расслабиться, ни о чём не думайте. Закрыв глаза, постарайтесь освободиться от всех отрицательных мыслей. Переключите своё внимание и сконцентрируйтесь на чувствах и восприятиях благотворной энергии в вашей голове.

Вам следует знать, что массажные движения головы следует выполнять, начиная от макушки по направлению вниз – лбу, затылку, ушам и шее.

Начинается лечебный массаж с лёгкого поглаживания. Обхватите пальцами ладоней голову. Теперь медленно, не спеша, тыльной стороной ладоней, поглаживая, начинайте массировать боковые стороны головы над ушами. Старайтесь не задевать ушные раковины. Делайте так несколько секунд. Затем, продолжая поглаживания головы, плавно перейдите от макушки до лобной части и вновь возвратитесь к макушке. От неё - к затылку. Теперь проделываем движения в такой же последовательности кончиками 4 пальцев (без большого).

Настало время перейти к растиранию. Начиная с макушки, надавливающими и вращательными движениями пальцев обеих рук, старайтесь двигать кожу головы, чтобы она растягивалась вперёд и назад. Постепенно, не переставая массировать кожу головы, передвигайте пальцы к зоне ушей, затем шеи и вновь по макушке опустите до бровей.

Закончив растирание, плавно перейдите вновь к поглаживанию всех частей головы. Теперь, круговыми движениями пальцев обеих рук начните растирать виски. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях. Затем перейдите к растиранию волосистой части головы. Нажимая ладонями, старайтесь двигать кожу немного растягивая и сдвигая её. По окончанию массажа вновь перейдите к поглаживанию.
 
Такая примерная схема самомассажа головы, если этого недостаточно для снятия симптомов, лучше обратиться к профессионалам с медицинским образованием делающим лечебный массаж спины.