Полезные советы на все случаи жизни

Красота и правильное питание

11.09.2017 149 4.0 из 5 / 1 d_lady
Красота и правильное питание
Питаться всухомятку или поедать тоннами шоколад каждую ночь - вот залог преждевременного старения. Неправильное питание отражается как на твоем внешнем виде, так и на процессе старения организма.

Дряблые мышцы, хрупкие кости, морщинки, вялость, помятое лицо и болезни, появляющиеся с возрастом - атеросклероз, например.

А у человека, включающего в свой рацион протеин, фрукты, овощи и другие полезные вещи, все будет в полном порядке.

Что необходимо есть, чтобы быть красивой

■ Ешь побольше зелени и зеленых овощей - брокколи, капусту и шпинат, и темные фрукты - сливы, ягоды, так как в них содержится много антиоксидантов, которые замедляют процесс старения и помогают тебе выглядеть и чувство­вать себя молодо.
■ Выбирай постное мясо, салаты, овощи, курицу и рыбу. Жирная рыба особенно полезна, так как в ней есть много жирных кислот, которые защищают твои сердце и кожу и предотвращают заболевания.
■ Выбирай соевые продукты, так как в них содержатся вещества, стабилизирующие гормональный уровень. Такие продукты снижают риск заболевания раком и остеопорозом.
■ Продукты, содержащие витамины А, С, Е, необходимы для поддержания нормальной структуры кожи. Кушай абрикосы, яйца, помидоры, овсяные каши, миндаль, авокадо и водяной кресс-салат.
■ Принимай специальные витамины. Экстракт Гинго билоба отлично помогает мозгу, селен сокращает риск сердечных заболеваний, а коэнзим Q10 необходим для здоровой кожи.
■ Потребляй протеины каждый день. Примерно 25% твоего ежедневного рациона должны содержать протеин, который имеет первостепенную значимость для костей, зубов, волос и ногтей. Он жизненно необходим для твоей крови и поддержания нормального уровня сахара. Ешь курицу, рыбу, соевые продукты, молоко и яйца.
■ Карбогидраты. Есть два типа этого вещества: простые и сложные. Простые карбогидраты содержатся во всех продуктах на основе зерна - хлеб, макароны. Если есть их слишком много, у тебя появится чувство усталости и вялости, так как эти продукты перерабатываются организмом в сахар.
■ Жиры. He весь жир вреден для твоего организма. Ему необходимо умеренное количество жира для роста клеток, поддержания хорошего самочувствия. Жиры важны для гормонов и здоровых костей. Так что нельзя полностью исключать жир из своего рациона. Полезные жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах. Недостаток жиров проявляется в сухой коже и необоснованных перепадах настроения.

Совет

Физическая работа помогает тебе поддерживать форму, но не перестарайся! Чрезмерные нагрузки могут привести к переутомлению и даже к болезни.

Миф о красоте

Никогда нельзя похудеть сверх меры. Это не так. Если ты резко сбросишь большое количество килограммов, то кожа обвиснет - она потеряет гормоны, необходимые для поддержания хорошей формы. Эстроген не может нормально функционировать без жира. Так что не стоит злоупотреблять.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Ребенок и природа: стоит брать в поход или нет
Ребенок и природа: стоит брать в поход или нет
Как продлить жизнь букету после праздника
Как продлить жизнь букету после праздника
​Как избавиться от муравьев всего за одну ночь?
​Как избавиться от муравьев всего за одну ночь?
​Как сделать цветную соль для декорирования
​Как сделать цветную соль для декорирования
Модные сумки осень-зима 2016-2017
Модные сумки осень-зима 2016-2017
Лечение успокоительными травами: что поможет успо...
Лечение успокоительными травами: что поможет успокоиться
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: