Полезные советы на все случаи жизни

Крути педали. Всегда ли велопрогулки полезны для здоровья?

01.09.2018 72 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Крути педали. Всегда ли велопрогулки полезны для здоровья?
Регулярная езда на велосипеде несёт массу плюсов для здоровья. Велопрогулки укрепляют сердце, лёгкие, нервную систему, улучшают кровообращение головного мозга. Во время езды у человека задействованы разные группы мышц, активно работают суставы и связки.

Казалось бы, сплошная польза. Но очень часто велосипедисты-любители жалуются на регулярные боли именно в суставах и мышцах.Главная причина очень простая – неумение пользоваться двухколёсным транспортным средством.

Вот несколько советов, которые помогут превратить велопрогулку в приятное и полезное для здоровья путешествие.

Если вы катаетесь на двухколёсном только в сезон, не нужно сразу устраивать себе часовой заезд по пересечённой местности. Начните с недолгих прогулок по ровному покрытию.

Не делайте во время движения рывков и резких ускорений – просто наслаждайтесь приятной поездкой.

Увеличивайте нагрузку постепенно. Если сразу начать «летать» по горам, то чрезмерная нагрузка на суставы может привести к травмам межпозвонковых дисков.Перед началом движения обязательно отрегулируйте наклон седла и высоту руля.

При правильном положении на велосипеде у вас будет возможность полностью выпрямить ногу на педали, спина будет немного выгнута.

Сиденье у велосипеда должно быть удобным и ровным. Ведь во время поездки вес тела ложится на крестцовый свод. Твёрдое или выпуклое сиденье может пережать артерии, и кровоток в организме ухудшится.

Это особенно опасно для мужчин: у них могут возникнуть проблемы с половой функцией.

Нажимайте на педали обязательно передней частью стопы: это амортизирует тряску и позволит избежать лишней нагрузки на позвоночник.

Обязательно пейте воду во время поездки – около 150 мл каждые 10–15 минут. В противном случае произойдёт обезвоживание организма, и вы будете испытывать усталость и недомогание.

Любая активность хороша в меру. Научитесь слушать свой организм. Не пытайтесь «перетерпеть» дискомфорт: таким способом организм выражает своё недовольство.

При нагрузках у вас не должно ничего болеть. Катайтесь на велосипеде, но, если почувствовали себя плохо, сделайте передышку. Осторожность поможет сохранить здоровье.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Рождественский пудинг: классический рецепт
Рождественский пудинг: классический рецепт
Оладьи с тыквы (рецепт)
Оладьи с тыквы (рецепт)
Чем занять ребенка перед сном - 17 увлекательных ...
Чем занять ребенка перед сном - 17 увлекательных способов
Какие комнатные растения полезны для здоровья
Какие комнатные растения полезны для здоровья
Экзотическая Турция: горнолыжные курорты
Экзотическая Турция: горнолыжные курорты
Жаренные баклажаны (рецепт)
Жаренные баклажаны (рецепт)
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: