Полезные советы на все случаи жизни

Можно ли похудеть, не ограничивая себя в еде?

16.04.2018 25 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Можно ли похудеть, не ограничивая себя в еде?
Лишний вес может появиться по разным причинам и всем хочется от него избавится, но при этом не все готовы идти на какие-то жертвы, ограничения, отказываться от привычных блюд или любимых сладостей. Можно ли похудеть, не ограничивая себя? Можно, если будете придерживаться рекомендаций, приведенных в этой статье.

Самым первым принципом подобного подхода является «запрет на запреты». Зачем провоцировать себя на то, чтобы нарушать какие-либо запреты?

Можете их просто себе не устанавливать, и тогда исчезает само понятие «запретного плода», который будет вас искушать и манить. От вредных продуктов лучше всего не отказываться, а вытеснять их из рациона чем-то не менее вкусным и полезным.

При этом разумное распределение количества потребляемой пищи поможет не допустить чувства голода и ухудшения душевного равновесия.

Поэтому забудьте о борьбе с нежелательными продуктами в своем рационе и сосредоточьтесь на том, чтобы добавить в него совершенно иные, возможно, абсолютно новые компоненты. 

Для начала, желательно уменьшить объем потребляемой пищи. Так вы не будете подвергаться риску замедления обменных процессов и неспешно начнете худеть. Кушать рекомендуется не менее 4, а то и 5 раз в сутки.

А масса употребляемой пищи для женщин должна быть равна 1500 г, а для мужчин — 2500 г. В таком рационе непременно должны быть грибы, творог, рыба, мясо и яйца.

Помните, что отсутствие белка серьезно замедляет процесс похудения или вовсе его останавливает. Рекомендуемые приоритетные блюда, это отварная, запеченная и приготовленная на пару рыба, нежирное мясо, супы и каши.

Именно благодаря такому меню вам не придется идти на какие-то жертвы в процессе похудения. Да и чувство голода не будет вас посещать.

Блюда, которые считаются вредными, можно просто начать готовить по совершенно другим рецептам или использовать иные методики. К примеру, заменив жарку запеканием или приготовлением на пару.

Даже при составлении подобного рациона нужно помнить о том, что все блюда не только отличаются той или иной калорийностью, но и определенными особенностями. 

Слишком большое количество фруктов и овощей в рационе может мешать достижению чувства сытости и способствовать превышению суточной нормы калорий.

Используемые продукты рекомендуется взвешивать. Методика приблизительного определения количества «на глаз», способна привести к серьезным погрешностям.

Обязательно фиксируйте количество употребляемой в течение дня пищи, количество калорий, а также — следите за динамикой процесса.

Ни в коем случае не взвешивайтесь каждый день. В любом процессе существуют свои периоды активности и застоя. Отсутствие видимых результатов способно пагубно повлиять на вашу мотивацию и заставить отказаться от соблюдения необходимых правил диеты.

К сожалению, среди нежелательных продуктов может оказаться даже обычный сок. Он отличается высокой калорийностью. При этом — не способен утолить голод.

А такие напитки как кофе, способны замедлять метаболические процессы и усложнять переваривание пищи.

Еще стоит знать, что даже спиртные напитки пагубно влияют на интенсивность прохождения процесса похудения. 

Такие радикальные шаги как голодовки и разгрузочные дни — устраивать нежелательно. Так вы подвергаете организм стрессу, заставляя его аккумулировать жировые запасы. Непременно нужно следить за достаточным количеством потребляемых витаминов и жидкостей.

Нехватка подобных компонентов приводит к снижению активности, замедлению обменных процессов и авитаминозу.

Подойдите к созданию своего плана похудения с «холодной» головой, не пытайтесь «сотворить чудо» за неделю и запаситесь терпением.

Именно в этом случае вы сможете гарантировать себе желаемый результат — без каких-либо жертв, вреда для здоровья, а также вероятности скорого возврата лишних килограммов на прежнее место.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как выгуливать собаку, чтоб ей понравилось
Как выгуливать собаку, чтоб ей понравилось
Чем заняться на пенсии?
Чем заняться на пенсии?
Как научиться фотографировать детей?
Как научиться фотографировать детей?
​Что можно замораживать?
​Что можно замораживать?
​Средства для умывания лица своими руками
​Средства для умывания лица своими руками
​Кексы черничные (рецепт)
​Кексы черничные (рецепт)
Комментариев: 2
89688685148
я начала щас пить бад для снижения аппетита. называется плоский животик, аппетит неплохо снижает. а если воду с лимоном, то лучше заменить напитком сасси. он с имбирем. хорошо его попить тоже
Галкина
Галина Вчера
нет конечно, если есть как обычно ни спорт ни что то другое не помогут похудеть. Можно худеть постепенно, что бы без голоданий и стрессов. Самое первое - никаких поздних чаепитий, после 19 часов не ем, мучное убрала, но мне это не сложно, сахар убрать, можно полезные сладости в разумных количествах - сухофрукты например. Так же для жиросжигания пила Плоский животик с Л карнитином и ягодами годжи.
Войдите:
Код *: