Полезные советы на все случаи жизни

Недостаток сна способствует прибавлению в весе

03.02.2018 52 4.0 из 5 / 1 d_lady
Недостаток сна способствует прибавлению в весе
Согласно недавно проведенному исследованию, люди, испытывающие постоянный недостаток сна в течение недели, рискуют в скором времени распрощаться со своей стройной талией. В ходе исследования его участники, жившие в лаборатории в течение двух недель, спали не более пяти часов в сутки и при этом поправились почти на килограмм каждый. После эксперимента, вернувшись к привычной жизни, они стали уделять сну по девять часов в сутки. При этом они ели всё меньше и довольно быстро сбросили набранные в лаборатории лишние килограммы.

Исследователи измеряли, сколько калорий ежедневно сжигают испытуемые. Полученные результаты позволили сделать вывод, что при постоянном недостатке сна люди набирают вес из-за того, что с целью получить дополнительную энергию для поддержания бодрствования они потребляют значительно больше пищи, чем необходимо.

«Сам по себе недостаток сна, разумеется, не приводит к прибавлению в весе», – сообщил один из авторов исследования Кеннет Райт, доцент кафедры физиологии из университета Колорадо (Боулдер, США). «Но когда люди спят меньше, чем обычно, они потребляют и больше пищи, чтобы компенсировать повышенный расход энергии», – пояснил он.

В исследовании принимали участие 8 мужчин и 8 женщин, средний возраст которых составлял 22 года. Перед началом эксперимента испытуемые в течение трех дней спали, сколько хотели – до девяти часов в сутки, и потребляли такое же количество калорий, как и в повседневной жизни. Исследователи фиксировали их ежедневное потребление пищи, а также собирали данные о расходе кислорода, измеряя содержание двуокиси углерода.

Затем участников разделили на две группы. Одним из них предстояло в течение 5 дней спать по 5 часов в сутки, а другим – до 9 часов, то есть как обычно. На этой стадии эксперимента им было разрешено есть столько, сколько они пожелают. Было отмечено, что участники, спавшие по 5 часов, сжигали примерно на 5% больше калорий, чем в привычном режиме, и при этом потребляли на 6% больше энергии вместе с пищей. Несмотря на довольно умеренные завтраки, в течение всего дня они съедали значительно больше, чем обычно. Наибольшее количество калорий испытуемые получали по вечерам. При этом уровень лептина и грелина, контролирующих чувство голода и сытости, оставался у них на прежнем уровне, следовательно, причиной повышенного потребления пищи не являлось увеличение выработки этих гормонов.

Исходя из полученных данных, Кеннет Райт сделал вывод: «Я считаю, что дополнительный сон сам по себе не приводит к потере веса, это – куда более сложный процесс. Тем не менее, ясно, что здоровый сон способствует уменьшению веса и помогает привести его в норму», – добавил он, отметив, что в дальнейшем изучении данной темы нет необходимости.

Специалист по физическому воспитанию профессор Энжело Трэмблэй из Университета Лаваля (Квебек, Канада), изучающий проблемы обмена веществ и сна, заявил: «Любые усилия сбросить вес не приведут человека к желаемому результату, если он постоянно недосыпает». В своем интервью «My Health News Daily» профессор Трэмблэй сообщил, что о влиянии недостатка сна на вес известно уже давно. «Переизбыток бодрствования, даже при оседлом образе жизни, приводит к увеличению потребления энергии», – добавил он.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как управлять гневом
Как управлять гневом
Свиные рулеты по баварски (рецепт)
Свиные рулеты по баварски (рецепт)
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Черно-белые равиоли с рыбной начинкой
Черно-белые равиоли с рыбной начинкой
Как избавиться от кашля народными способами
Как избавиться от кашля народными способами
Рецепт картофельных котлет
Рецепт картофельных котлет
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: