Полезные советы на все случаи жизни

Образ жизни в стиле здорового питания

05.05.2016 1605 4.0 из 5 / 1 shenatavo
Образ жизни в стиле здорового питания
В настоящее время многие девушки стремятся достичь заветных цифр на весах, но тем сложнее этого добиться в современные дни. Как же строго выполнять все требования правильного питания, когда большинство рекламных роликов агитирует на употребление фастфуда, высококалорийной пищи и мучных изделий? Как же собрать всю волю в кулак и худеть, когда все знакомые вокруг тебя ежедневно с большим аппетитом съедают громадные порции вредной еды? На это требуются невероятные усилия и огромная сила воли.

Основные принципы правильного здорового питания

Правильное питание способно не только помочь человеку похудеть, но и улучшить здоровье, укрепить иммунитет, зарядить бодростью и энергией, а также помочь чувствовать лёгкость во всём организме. Результатом подбора курса низкокалорийного, а, главное, сбалансированного питания станет ещё и заметные изменения состояния кожи в положительную сторону.
 
На соблюдение требований правил здорового питания необходимо переходить постепенно, иначе высока вероятность «сорваться» и наесться вредной, высококалорийной пищи.

Прежде всего, требуется значительно сократить употребление сахара, жирных и крахмалистых (картофель, хлебобулочные и макаронные изделия) продуктов. Исключить такой способ приготовления пищи, как жарение. Нужно приучить себя к готовке тушёных, запечённых, варёных блюд, а также приготовленному на пару.
Следующий шаг – это научиться разделять суточное употребление продуктов на 5–6 приёмов, питаясь каждые 2,5–3 часа. На первый и второй завтрак для получения нужного объёма можно использовать фрукты и творог. В обед и полдник – лучше употреблять овощи и немного мяса, птицы или рыбы. За 2–3 часа до сна необходимо совершить последний приём пищи, причём рекомендуется съесть либо мясо, либо птицу, а на гарнир использовать овощи. Питаться нужно так, чтобы суточная калорийность рациона была 1500–1700 килокалорий.
 
Иногда, когда организм достаточно привыкнет к новому режиму питания и это перестанет являться для него стрессом, можно проводить так называемые «разгрузочные дни» на фруктах и овощах (1,5 кг), мясе или «молочные зигзаги», сутью которых является монотонное употребление молочных продуктов (кефир – 1,5, молоко – 800 мл).

Проводят такие «разгрузки» тогда, когда вы перебрали по калориям и стоит наверстать упущенный темп. Весь объём выбранного продукта необходимо поделить так, чтобы получилось 5–6 порций в день, и есть рекомендуется только тогда, когда почувствуете ощущение голода. В такие дни особенно необходимо следить за употреблением воды. Если в обычный день на правильном питании требуется выпивать от полтора до двух литров, то в разгрузочный – организму нужно ещё больше.

Существует известный стереотип о том, что здоровая пища – это всегда невкусно. Но это совершенно не так! Даже низкокалорийное питание должно обязательно быть разнообразным и приносить удовольствие. Например, в составе салата может быть несколько видов продуктов, поэтому замена всего нескольких ингредиентов даст абсолютно новую гамму вкусовых ощущений.

Самым сложным при переходе к здоровому питанию является необходимость лишить себя вредной высококалорийной пищи. Однако, со временем полезное питание станет неотъемлемой привычкой и полноценным образом жизни!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Провинция Лоеи — живописный и неизведанный уголок...
Провинция Лоеи — живописный и неизведанный уголок Таиланда
​ Грибы и помидоры в кляре
​ Грибы и помидоры в кляре
Как сделать ажурную свечу своими руками
Как сделать ажурную свечу своими руками
Полезные советы по уходу за собой
Полезные советы по уходу за собой
Как побороть лень?
Как побороть лень?
Детское ожирение: кто виноват и что делать?
Детское ожирение: кто виноват и что делать?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: