Ода радости. Какие средства повышают уровень гормонов счастья

Пока философы ищут соотношение идеального и материального, биохимики выдвинули свою версию. Они полагают, что счастье — химическая реакция, которая происходит в организме под воздействием тех или иных факторов.

Вызывается чувство радости и эйфории гормонами: серотонином, дофамином и эндорфином. Уровень этих веществ может колебаться и даже падать почти до нуля — и тогда человек ощущает апатию и усталость, а нередко и вовсе впадает в депрессию. 

Работа мозга

Гормоны счастья, как и многие другие, вырабатываются головным мозгом, а точнее — благодаря гипофизу. Именно они обеспечивают человеку позитивные эмоции, а настроение напрямую зависит от того, сколько их синтезировалось и оказалось в крови.

Также серотонин, эндорфины и дофамин отвечают за снятие боли при физнагрузках, нормализуют состояние организма при стрессах и отлично стимулируют иммунитет.

При недостатке этих «батареек» человек начинает чувствовать ломоту во всём теле и нередко испытывает ощущения сродни полноценной депрессии.

При этом на такой химический процесс вполне возможно повлиять извне. Причём есть немало безопасных способов воздействовать на свой организм, увеличивая уровень радости.

Здоровая активность

Физическая деятельность заметно увеличивает концентрацию гормонов счастья. Поэтому после хорошей тренировки недаром многие испытывают ощущение лёгкой эйфории.

Во время выполнения нагрузки ритмичная деятельность сердца ускоряется, кровообращение разгоняется, серотонин и эндорфины вырабатываются быстрее и ускоренно распространяются по организму.

Выработка гормонов счастья начинается через 30-40 минут после начала тренировки и продолжается ещё 2 часа после её окончания.

Однако стоит понимать, что нельзя перебарщивать. Слишком тяжёлая и изнурительная деятельность приведет к совершенно обратным результатам.

Чтобы точно добиться ожидаемого эффекта, врачи рекомендуют выбрать игровой вид спорта: футбол, баскетбол и т.д. А вот от тяжёлых силовых упражнений на ежедневной основе лучше отказаться.

Продумываем меню

Повысить уровень гормонов радости и, соответственно, своё настроение вполне возможно при помощи продуктов. Так, в списке тех, кто желает испытывать постоянно чувство душевного подъема и летать буквально на крыльях, должны быть следующие пункты:

• Шоколад
• Клубника. Она богата витамином С, который отлично стимулирует нервные импульсы и провоцирует выработку гормонов; антиоксиданты же помогают избавиться от токсинов
• Виноград. Фруктоза и глюкоза в его составе отлично поднимают настроение
• Апельсины. В них кроме витамина С есть и витамин В, который также позволяет уравновесить нервную систему
• Бананы. В них содержится калий, укрепляющий рецепторы. Сахар же, который есть в фрукте, позволяет повысить запасы энергии
• Перец. Острая пища отлично стимулирует обменные процессы, а также активизирует работу мозга
• Конечно же, стоит понимать, что в погоне за счастьем не стоит буквально набрасываться на такие блюда. Ведь они по большей части слишком калорийные. А если у человека начнёт увеличиваться вес на фоне чрезмерного употребления сладкого или появятся проблемы с желудком на фоне злоупотребления остреньким, ему уже будет не до веселья.