Оптимальная поза для сидения

На Востоке люди не любят пользоваться стульями, считают их неудобными и неправильными. А нам в школе и дома беспрерывно повторяют: «Сядь ровно!

Спина прямо, ноги вместе». Но я не могу прямо, всегда подгибаю ногу под себя и сижу. Мне так удобно. К чему может привести такая привычка?

Острые нарушения кровообращения

Ученые провели исследование и доказали, что беспрерывное сидение более 10 часов в день вредит здоровью больше, чем курение. Оказывается, мышцы, скелет, кровеносная система, внутренние органы (и их расположение) абсолютно не приспособлены для сидения!

Любая статическая поза препятствует нормальному кровотоку. Безобидная привычка сидеть на одном месте не позволяет крови беспрепятственно двигаться и ослабляет мышечный корсет.

Но болезни спины при малоподвижном образе жизни — это только цветочки. Сегодня «Так Просто!» расскажет, почему сидеть неполезно и как сидеть правильно, чтобы избежать проблем в работе сердечно-сосудистой системы.

Плохое кровообращение провоцирует целый букет проблем: болезни почек, печени, придатков, яичников, гормональные нарушения, сбои цикла у женщин, проблемы с предстательной железой у мужчин. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний растет. Другими словами, привычное сидячее положение укорачивает наши дни.

Чтобы снизить влияние статической позы на организм, нужно уменьшить давление на позвоночник. Практическая рекомендация следующая: в любом сидячем положении обязательно подложи ногу под себя или отведи ее в сторону.

Прими любую позу из показанных на картинке и пробудь в ней 15–20 минут. Не забывай после распрямить ноги, встать или пройтись.

Непроизвольное желание сидеть на ноге — сигнал о нарушениях в позвоночнике. При поясничном сколиозе человек неосознанно принимает позу удобную именно для сколиоза. И, чтобы избежать деформации, нужно принимать зеркальную позу, чтобы позвоночник находился в состоянии противоизгиба.

В чём польза вышеуказанного упражнения? Дело в том, что, сознательно пережимая определенные сосуды, человек частично перекрывает кровообращение в согнутой ноге.

Давление на позвоночный столб и мышцы спины уменьшается. Когда нога распрямляется, кровь мощным потоком отправляется по сосудам и очищает их.

В силу тех или иных факторов в сосудах образуются атеросклеротические бляшки(холестериновые отложения), суживающие артериальный просвет. Бляшки снижают пропускную способность сосудов и становятся причиной закупорки вен, тромбоза, инфаркта или инсульта. Мягкие отложения в сосуде можно смыть созданным под давлением потоком крови.

Сменив положение, кровь мощной струей омывает сосуды и прочищает сдавленные органы. Расширяются капилляры. Вот почему дети в школе не могут сидеть на месте и вертятся на стуле.

Организм подает сигналы убрать застой, восстановить кровообращение и создать свободное движение крови. Взрослым подобные действия кажутся деструктивными, ведь они не соответствуют устоявшимся правилам.