Полезные советы на все случаи жизни

Плохой кишечник портит кожу, иммунитет и нарушает работу мозга

09.10.2018 52 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Плохой кишечник портит кожу, иммунитет и нарушает работу мозга
На сегодняшний день мало кто может похвастаться здоровым кишечником. Кажется, что почти все имеют различные проблемы с пищеварением. Неудивительно, ведь ежедневно мы поглощаем чрезмерное количество токсинов, забываем или отказываемся употреблять полезную пищу, переедаем или едим в спешке.

Важным компонентом в пищеварительной системе является толстая кишка. Именно она ответственна за всасывание воды из пищи и превращение непереваренных частиц в отходы. Кроме того, толстую кишку населяют миллиарды бактерий, которые перерабатывают пищу, удаляют ее остатки, укрепляют иммунитет, защищают от опасных вирусов и прочее-прочее.

Нормализация работы кишечника очень важна для всего организма. Плохой кишечник портит кожу, ухудшает работу мозга, снижает иммунитет, вредит почкам и печени, влияет на вес тела. Чтобы не допустить этого, употребляй простые и доступные продукты-помощники.
Продукты для кишечника

Клетчатка

Грубые пищевые волокна позволяют кишечнику правильно работать, давая углеводистую пищу для полезных бактерий. Вещества, выделяемые микрофлорой в толстой кишке, защищают нас от многих болезней, в том числе и от рака.В cутки из тoнкoй кишки в тoлcтую пocтупaeт 4 кг пищевых масс, которые затем превращаются в кал весом всего 150–250 г. Клетчатка помогает создать здоровую каловую массу и предотвратить поносы, стимулирует моторную активность кишки, является природной «щеткой» от шлаков и токсинов.

Ученые заметили, что у вeгeтapиaнцeв кишeчник paбoтaeт лучшe, а ядoвитыe пpoдукты нe дocтигaют пeчeни, тaк кaк пoглoщaютcя пeктинaми, клeтчaткoй и иными вoлoкнaми. Поэтому старайся есть меньше красного мяса и каждое утро употребляй 30 г отрубей как добавку к йогуртам, кашам, салатам или просто запивай их водой.

Вода

Как уже было упомянуто, в толстом кишечнике всасывается в основном вода. Если по какой-то причине мы не употребляем достаточное количество воды в сутки, кишечник начинает «вытягивать» жидкость из пищевых и каловых масс более интенсивно. Кал становится сухим, твердым, плохо передвигается по кишечнику, в результате чего возникает запор.

Такие напитки как чай, кофе, алкоголь, газированные безалкогольные напитки и сиропы, действуют на кишечник как мочегонные средства. В результате тело обезвоживается, вымываются некоторые полезные вещества, такие как магний. Следует избегать этих напитков, если ты страдаешь от запоров.

Чтобы нормально жить, питаться и ходить в туалет, в твой кишечник должно попадать необходимое количество воды. Выпивай 6–8 стаканов чистой отфильтрованной или бутилированной воды в течение дня, и ты сохранишь толстую кишку здоровой, увлажнишь весь организм. Особенно важно пить воду женщинам, так как она улучшает состояние кожи, волос и ногтей, помогает сбросить лишний вес.

Капуста брокколи

Красавица брокколи богата серосодержащими метаболитами, известными как глюкозинолаты. Они перерабатываются микробами кишечника и превращаются в вещества, которые уменьшают воспаление и снижают риск развития рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, печени, легких и желудка.

Как и другие крестоцветные овощи, брокколи является прекрасным диетическим продуктом для предупреждения и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ, подагры.

Исследования показывают, что, съедая всего 100 г брокколи в день, можно уменьшить риск развития рака толстого кишечника на 20 %. Согласись, отличная причина включить этот зеленый овощ в свой рацион!

Теперь ты знаешь, как наладить работу кишечника и правильно заботиться о нём. Обеспечить регулярное употребление этих продуктов вполне по карману каждому. С помощью этих советов ты быстро нормализуешь работу кишечника.

Подружись с капустой брокколи. Приготовленная по этому рецепту, она навсегда станет твоим любимым овощем. Невероятно вкусно!

Эти простые продукты уберегут тебя от многих болезней, вызванных нарушением пищеварения. 

Очищение — отличный способ улучшить общее состояние организма, а также снизить риск развития рака толстой кишки. Избавившись от токсинов, ты почувствуешь себя легче воздуха, ощутишь прилив энергии и бодрости!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как найти себя?
Как найти себя?
Как правильно сервировать праздничный стол
Как правильно сервировать праздничный стол
Симптомы менопаузы
Симптомы менопаузы
Как отмыть дверцу духовки?
Как отмыть дверцу духовки?
Заморозка тыквенного пюре на зиму
Заморозка тыквенного пюре на зиму
​Как одевать ребенка зимой?
​Как одевать ребенка зимой?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: