Полезные советы на все случаи жизни

Профилактика стенокардии — здоровый образ жизни

06.10.2017 126 4.0 из 5 / 1 d_lady
Профилактика стенокардии — здоровый образ жизни
Если человек при подъеме по лестнице или в момент быстрой ходьбы начинает чувствовать боль за грудиной, то не исключено, что возник приступ стенокардии. В прежние времена такое патологическое состояние называли «грудной жабой» по причине характерной локализации болевого синдрома. Стенокардия не относится к самостоятельным заболеваниям.

Она является одним из многочисленных симптомов (слабость, головокружение, одышка, чрезмерная потливость, тошнота), сопровождающих ишемическую болезнь сердца. Приступ стенокардии возникает в периоды, когда сердечная мышца (миокард) испытывает кислородное голодание из-за недостаточного поступления крови. Как правило, нарушение коронарного кровообращения связано с наличием атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, закрывающих их просвет. Поэтому основа профилактики стенокардии – это предупреждение развития атеросклероза.

Симптомы стенокардии

Чаще всего ишемическая болезнь сердца дает о себе знать стенокардией напряжения, при которой боли в грудной клетке возникают во время физических усилий, сильных эмоциональных нагрузок, вдыхания холодного воздуха. Болевой синдром обычно носит жгучий, давящий, сжимающий, тянущий характер. Боль отдает в левую руку, шею, нижнюю челюсть. Человек останавливается, бледнеет, хватается рукой за грудь.

Приступ продолжается 10 – 15 минут, а в случае приема таблетки нитроглицерина, расширяющей просвет коронарных сосудов, купируется за 2 минуты. Иногда, преимущественно по ночам, возникает приступ стенокардии покоя. Это уже тревожный сигнал, поскольку такое состояние нередко приводит к инфаркту миокарда.

Особенности профилактических мер

Если исключить наследственный фактор, то большинство сердечно-сосудистых патологий, в том числе стенокардия, развивается по причине неправильного образа жизни человека. К сожалению, мало кто об этом задумывается. Поэтому, по большому счету, профилактику атеросклероза, ишемической болезни сердца и стенокардии следует начинать уже с раннего детства.

Родители должны приучать своих детей к употреблению здоровой пищи, физической активности, объяснять негативное воздействие на организм вредных привычек. Но если время упущено, унывать не стоит. Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития стенокардии, можно проводить в любом возрасте. Главное, чтобы было желание. Причем действовать нужно сразу в нескольких направлениях.

Курение и алкоголь

Прежде всего, необходимо отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Пагубное увлечение курением приводит к сужению артерий и уменьшению венозного кровотока. Никотин стимулирует выброс в организме физиологически активных веществ (катехоламинов), вызывая повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, усиление агрегации (склеивания) тромбоцитов. Не меньший вред сердечно-сосудистой системе приносит злоупотребление алкоголем. После приема спиртных напитков сначала кровеносные сосуды расширяются, а затем происходит их спазм. Причем такое суживающее действие вызывает не только нарушение коронарного кровообращения, но и распространяется на сосуды головного мозга.

Лишний вес и питание

Безусловно, развитию стенокардии способствует избыточный вес. У тучных людей повышается периферическое сопротивление сосудов, увеличивается минутный объем сердца, которому приходится работать в более интенсивном режиме. А чтобы снизить и поддерживать нормальный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к питанию. Важно соблюдать меру при приеме пищи, меньше употреблять продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, которые провоцируют образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Преимущество в ежедневном рационе питания должно отводиться свежим овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе, орехам, оливковому маслу.

Активный образ жизни

Крайне важно в комплексе профилактических мероприятий, направленных против стенокардии, отводить время регулярным умеренным физическим занятиям – зарядке, ходьбе, бегу трусцой, плаванию. Активный образ жизни поможет решить сразу несколько первостепенных задач: снизить массу тела, повысить эластичность сосудов, улучшить коронарное кровообращение и обмен веществ, предупредить развитие ишемической болезни сердца.
Остается добавить, что профилактика стенокардии также подразумевает укрепление нервной системы: следует избегать эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Увлажнитель воздуха для детской
Увлажнитель воздуха для детской
Советы, как стать успешным риэлтором
Советы, как стать успешным риэлтором
Проверенный рецепт народного отвара от выпадения ...
Проверенный рецепт народного отвара от выпадения волос
Что делать, если ребёнок кусается?
Что делать, если ребёнок кусается?
Как помирить детей после ссоры с помощью игр?
Как помирить детей после ссоры с помощью игр?
Провинция Лоеи — живописный и неизведанный уголок...
Провинция Лоеи — живописный и неизведанный уголок Таиланда
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: