Полезные советы на все случаи жизни

Простые способы преодоления стресса

08.10.2017 56 4.0 из 5 / 1 d_lady
Простые способы преодоления стресса
Работа, быт, семья – не слишком ли много обязанностей? Но можно все это упорядочить и найти больше времени для себя. Поэтому мы предлагаем вам простые способы преодоления стресса

1. Никогда не говорите «у меня стресс»

Кто ничего не успевает, охотно повторяет, что у него стресс. При этом возникает проблема: мозг начинает усиленно производить гормоны стресса. Поэтому лучше сказать «я очень занят». Выражение нейтрально и не вызывает выброс адреналина. Со словом «должен» происходит нечто подобное: «я должна зайти в магазин, я должна постирать, я должна сделать уборку». Чувствуете, как растет внутреннее давление? Лучше скажите «я хочу» или «я буду». Ведь никто не заставляет вас что-то делать.

2. Помните о важности собственных желаний

Назначайте себе ежедневно получасовое свидание. Важно выделить время для занятий собой: играть на саксофоне, бегать трусцой или почитать любимые книги в хорошем кафе. Можете использовать это время, чтобы применить метод релаксации. Активный отдых имеет дополнительное преимущество: человек дольше сохраняет спокойствие, даже если на следующий день на работе или дома сразу трое хотят что-то от него одновременно. Подходящие методы релаксации — аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, йога, тай-чи и цигун.

3. Выполнение одновременно нескольких дел? Забудьте это!

Умудряетесь чистить посудомоечную машину и беседовать по телефону с подругой? Читаете газету и едите? А как же вкус пищи? А проблемы подруги? Что это может дать? Вред для здоровья и проблемы в отношениях. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Наслаждайтесь каждым делом полностью.

4. О подругах: ограничивайте свои контакты!

Если подруга часами говорит о себе, но никогда не спросит, как ваши дела, подумайте серьезно, нужна ли такая дружба. Ваше свободное время драгоценно, вы можете тратить его на людей, которые действительно интересуются вами и заботятся о вас. Будьте эгоистичны. Есть люди, с которыми вы встречаетесь по привычке или из чувства долга? Оставьте их!

5. Освободитесь от ненужных мыслей!

Никак не выходит из головы вчерашний конфуз на работе? О нем надо решительно забыть. Он тормозит ваши сегодняшние действия, тянет вас назад и отрывает кусок времени. Кроме того, он может удручающе действовать на самооценку. Избавьтесь от мусора в голове!

6. Создайте себе помощника

Ваш помощник — лист бумаги. Не надо стараться все держать в уме. Записывайте каждый вечер все свои занятия на следующий день. Придерживайтесь записей в течение дня. В конце дня вас приятно удивит, что вы успели сделать все намеченное и даже сэкономили немного времени.

7. Ищите единомышленников

Кто находится в окружении раздраженных и депрессивных людей, не сможет успокоиться. Наоборот, стресс усилится. Окружите себя людьми спокойными, с высоким качеством жизни, умеющими ставить цели и достигать их. Вместе легче упорядочить жизнь.

8. Позаботьтесь о себе

Ведь длительное нахождение в состоянии стресса непременно приведет к ухудшению здоровья.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как выучить испанский язык?
Как выучить испанский язык?
Главные правила по уходу за волосами
Главные правила по уходу за волосами
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Чем чистить утюг в домашних условиях
Чем чистить утюг в домашних условиях
​Как отучить ребёнка от пустышки?
​Как отучить ребёнка от пустышки?
Что делать при переношенной беременности?
Что делать при переношенной беременности?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: