Полезные советы на все случаи жизни

Упражнения для похудения

21.11.2018 53 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Упражнения для похудения
Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Попробуй эти замечательные позы, которые сразу же дают положительный результат.

Йога тем хороша, что никогда не надоедает. А эти упражнения для ног — просто сказка!

Поза «Баланс»

Цель: бедра и ногиПоставь ноги вместе, руки в стороны. Сделай шаг вперед правой ногой, руки подними вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонись и подними левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем.
Оставайся в этом положении 15–20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори позу баланса.

Поза «Полнолуние»

Цель: руки, живот, бока и бедраПоставь ноги вместе, руки в сторону. Подними руки вверх над головой, переплети пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх.

Наклони туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайся в этом положении 30 секунд. Выпрямись и повтори наклон в другую сторону.

Поза «Невидимый стул»

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икрыПоставь ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядь, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держись в таком положении 30 секунд и вернись в исходное положение.

Встань на носочки, колени держи согнутыми под углом 90 градусов, руки — вперед на уровне плеч. Ты как бы должен сидеть на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернись в исходное положение и повтори последовательность.

Поза «Треугольник»

Цель: плечи, живот, ягодицы и ногиПоставь ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставь в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенеси вес тела на правую ногу и согни правое колено на 90 градусов.

Дотянись правой рукой до пола, а левой тянись вверх к потолку. Посмотри в потолок и останься в такой позе на 20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори.

Поза «Саранча»

Цель: спина, руки, ягодицы и ногиЛяг на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Подними грудь и руки от пола, ягодицы сожми. Приподними над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержись на 10 секунд. Вернись в исходное положение. Отдохни 20 секунд и повтори упражнение.

Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить мышцы и похудеть. Попробуй на себе их действие, и ты останешься довольна результатом!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Как научиться красиво говорить
​Как научиться красиво говорить
Тефтели куриные - познакомьте своего ребенка с вк...
Тефтели куриные - познакомьте своего ребенка с вкусной взрослой пищей (рецепт)
​Как избавиться от муравьев всего за одну ночь?
​Как избавиться от муравьев всего за одну ночь?
Куриные зразы с рисом и грибами (рецепт)
Куриные зразы с рисом и грибами (рецепт)
Детям – о деньгах: как работают банковские карты
Детям – о деньгах: как работают банковские карты
Как справится с кризисом среднего возраста?
Как справится с кризисом среднего возраста?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: