Полезные советы на все случаи жизни

В чём польза витамина D

12.07.2018 58 4.0 из 5 / 1 demeshmm
В чём польза витамина D
Вообще-то представления о витамине D у большинства из нас туманные. Когда чадо было ещё в пелёнках, участковый педиатр назначал этот витамин для профилактики рахита. Но малыш растёт, и большинство из нас о витамине D не вспоминают. А зря…

Специалисты считают: примерно у 60% подростков уровень витамина D критически низок. По данным различных исследований, подростки, которым его не хватает, вдвое чаще имеют высокое давление, в 2,5 раза – повышенный уровень сахара в крови, в 4 раза чаще у них развиваются расстройства обмена веществ.

Недавно появились данные о том, что недостаток витамина D увеличивает риск развития аллергии у детей и подростков, снижает плотность костной ткани, может способствовать развитию железодефицитной анемии.
Витамин D участвует в процессах:
  • обмена веществ;
  • роста;
  • кроветворения;
  • работе иммунной и нервной систем;
  • нормальной работе щитовидной железы.

Достаточно или мало?

Как выяснить, хватает ли ребёнку солнечного витамина? Если у малышей его дефицит может «сигналить» симптомами рахита, то у школьников и подростков, как правило, «прямых улик» нет. Но есть косвенные:
  • постоянно появляющийся кариес;
  • быстро прогрессирующая сутулость;
  • отставание в росте от сверстников;
  • частые жалобы на слабость, боли в спине;
  • ухудшение зрения;
  • нарушения сна;
  • плохой аппетит.
Эти признаки могут быть вызваны и другими причинами, но чтобы понять, не дефицитом ли витамина D, сделайте анализ на концентрацию активной формы этого витамина в крови.

Учтите также, что заболевания ЖКТ, печени, эндокринные нарушения и нарушения секреции желчи, избыточный вес – всё это существенно затрудняет всасывание витамина D.
 

Заряжаем «батарейки»

Под воздействием солнечных лучей витамин D образуется на поверхности кожи, затем проникает в кровь и поступает в печень. Часть его будет перерабатываться в активное гормоноподобное вещество и уйдёт на «текущие» нужды.

А другая часть будет отложена про запас в особых клетках печени: из этого депо организм берёт его в течение нескольких месяцев.

В ожирении детей виноваты витамины?

Конечно, в южных широтах подзарядиться этим витамином можно без проблем, поэтому летом нас так тянет к морю.

А что в средней полосе, где солнце, как заметил Максим Горький, ленивое? С мая по август не упускайте ясных дней! Принимайте сеансы полуденного солнца от 15 минут до получаса.

Но дело не только в количестве накопленного витамина D. Эффективность его работы в организме напрямую зависит от других витаминов, среди которых А, С, группа В и фолиевая кислота.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Малиново-шоколадный семифредо
​Малиново-шоколадный семифредо
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых спо...
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Веррины с красной икрой и печенью трески
Веррины с красной икрой и печенью трески
Сахарные плюшки с корицей (рецепт)
Сахарные плюшки с корицей (рецепт)
Айвар по-сербски - блюдо балканской кухни (рецепт)
Айвар по-сербски - блюдо балканской кухни (рецепт)
​Чем чистить золото в домашних условиях
​Чем чистить золото в домашних условиях
Комментариев: 1
kiratig75
Обязательно капаю витамин д своей семье - мне, мужу и ребенку, а точнее я покупаю в аптеках Бебисан д3 капельки, они помогают и для иммунитета, память стала лучше, внимание, его можно капать с полутора лет вообще.
Войдите:
Код *: