Полезные советы на все случаи жизни

10 натуральных продуктов, которые выручат при запоре

Советы Здоровье 21.06.2019 в 19:06 537 5.0 / 2 MaDem
10 натуральных продуктов, которые выручат при запоре
Фото: из открытых источников

Запор — неприятное само по себе и часто даже болезненное явление, с которым периодически сталкивается каждый. Малейший дискомфорт в области кишечника заставляет задуматься о том, насколько частыми должны быть походы в туалет.

В действительности, это зависит от физиологических особенностей организма – и несколько раз в день, и всего несколько раз в неделю для разных людей могут считаться нормой. Однако в большинстве случаев отсутствие стула в течение 3-х и более дней уже расценивается как запор.

Помимо применения лекарств, минимизировать дискомфорт и улучшить пищеварение можно с помощью употребления в пищу этих 10 продуктов.

1. Груша

Свежие фрукты и овощи помимо, полезной для организма клетчатки, содержат также большое количество воды. В особенности эффективными при запоре могут стать груши, яблоки и сливы. В зависимости от сорта, фрукты могут вызывать запор и помогать его устранить. У детей груша, особенно терпкая, может стать причиной этой проблемы.

2. Попкорн

Эта аппетитная закуска содержит много клетчатки, но при этом низкокалорийная.

3. Миндаль

Как и другие орехи, миндаль следует употреблять в небольших количествах, запивая водой. Отличной альтернативой миндалю при запоре могут стать семечки, например, тыквенные.

4. Чечевица

Все бобовые культуры, и чечевица в особенности, способствуют активной перистальтике кишечника. Их можно употреблять в качестве гарнира или добавлять в салаты. К тому же, это отличный источник растительного белка.

5. Картофельный салат

Если картофель в качестве горячего гарнира не так эффективен, то в охлажденном отварном клубне крахмал несколько преобразовывается и благотворно влияет на моторику кишечника. Альтернатива охлажденному – запеченный картофель с кожурой.

6. Арбуз

Около 92% воды в составе арбуза позволяют ему восполнить потребность организма во влаге и активно продвигать содержимое кишечника к выходу.

7. Овсянка

Этот идеальный завтрак богат растворимой и нерастворимой клетчаткой. Попадая в желудочно-кишечный тракт, овсянка превращается в гелеобразную субстанцию, которая активно движется по направлению к толстому кишечнику.

8. Малина

Если проблема застала вас в летнее время года, попробуйте съесть немного малины, клубники или ежевики.

9. Чернослив

Пожалуй, это одно из лучших средств при запоре. Помимо высокого содержания клетчатки, чернослив богат сорбитами, которые по праву считаются естественным слабительным.

10. Кофе

Утренняя чашка кофе отлично стимулирует перистальтику кишечника.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Почему Земля не падает на Солнце и при каких усло...
Почему Земля не падает на Солнце и при каких условиях это может произо...
Забудьте о них навсегда. Вредные привычки, которы...
Забудьте о них навсегда. Вредные привычки, которые могут «убить» ваш н...
Психолог объяснил, как долги влияют на нашу психи...
Психолог объяснил, как долги влияют на нашу психику
7 признаков того, что вы несчастливы в отношениях...
7 признаков того, что вы несчастливы в отношениях: обратите внимание
Комментариев: 3
sofiavolkovavolkowa
София Волкова 28.11.2021 в 18:51
Еще говорят киви помогает, тоже советуют при запорах. Я же раньше овощным соком спасалась – томатный, свекольный, морковный.. Главное чтобы клетчатки побольше было. Но не сразу конечно помогает. Для того чтобы утром точно в туалет сходить я вечером мармеладные ягоды фитолакс 2 штучки съедаю. Действует мягко и предсказуемо, без спазмов главное и газообразования – там симетикон в составе и экстракт укропа для этого добавлены
truhinai697
Инна Трухина 17.11.2022 в 15:02
При смене обстановке часто кишечник не хочет работать. На ночь принимаю жевательную таблетку фитолакс от эвалар. Утром спокойно проходит опорожнение. На следующий день тяжелую пищу не употребляю, стараюсь больше жидкого. На следующий день происходит все естественно.
klyshtalarisa
larisa 15.03.2023 в 07:13
Принимала средство от замучивших меня запоров на основе подорожника овального семян оболочка фибралакс . Данный препарат, попадая в отделы кишечника увеличивает и разжижает каловые массы. Не вызывает привыкания и способствует быстрому восстановлению природного процесса дефекации после прекращения приема лекарств.
Войдите, чтобы оставить комментарий.