5 ситуаций, когда сказать «нет» – лучший выбор: как перестать обслуживать чужие интересы

Знание того, когда вы вправе сказать "нет", поможет вам сохранить психическое и эмоциональное здоровье, избежать перегрузки и стресса. Вовремя отказываться от ненужных обязанностей, общения или людей – крайне необходимый навык для того, чтобы выстроить свою жизнь по собственным законам и ценностям. В противном случае можно потратить ее на обслуживание чужих потребностей и интересов.

В каких ситуациях нужно говорить "нет": советы психологов

• Когда что-то противоречит вашим ценностям. Чтобы сохранить свою самодостаточность, нужно отказываться от тех вещей, которые не отвечают вашим убеждениям. Например, к вам на две недели напрашиваются родственники из другого города, потому что им дешевле пожить в вашей квартире, чем снимать жилье. Если вам не хочется, чтобы в вашем доме были посторонние люди, тогда нужно говорить категорическое "нет".
• Когда вы перегружены. Чрезмерная нагрузка приводит к физическому истощению и эмоциональному выгоранию, что влияет на качество жизни. Если ваш руководитель просит поработать на выходные, а вы уже год не брали отпуск, стоит отказаться. Очень важно научиться поддерживать баланс между работой и отдыхом, поскольку это напрямую влияет на вашу работоспособность.
• Когда просьба необоснованна. Некоторые требования или просьбы могут быть настолько нереалистичными, что вы можете оказаться в очень затруднительном положении, если не откажетесь. К примеру, ваша подруга на 10 дней уезжает в отпуск и просит присмотреть за своей кошкой. И вам придется тратить кучу своего времени и сил, чтобы ездить после работы на другой конец города, когда хочется просто отдохнуть. В таком случае лучше говорить "нет", даже если это близкий человек.
• Когда нужно позаботиться о себе. Цельная и разумная личность всегда будет ставить себя, свое здоровье и интересы на первое место. Важно научиться говорить "нет" всему, что может отрицательно сказаться на вашем эмоциональном и психологическом здоровье.