5 вещей, которые произойдут с вами, если вы продолжите есть одну и ту же еду

Давайте будем честными. Сколько раз вы возвращались к привычному ужину, потому что уставали что-то придумывать и готовить? Хотя это приятно, что вы едите привычную еду, это также может привести к отсутствию разнообразия в вашем рационе. По словам эксперта по питанию Кристины Паламбо, вот к каким последствиям это приведёт.

1. Вы перестанете терять вес

Повторное употребление одной и той же пищи иногда может привести к плато в снижении веса. Как говорится в журнале «Journal of Nutrition», это особенно заметно в течение длительного периода времени.

В одном исследовании изучалась масса тела и уровень жира у участников, которые ели более разнообразную здоровую пищу. Учёные акцентировали внимание на количестве потерянного веса за шесть месяцев и за два года.

Они обнаружили, что как через шесть месяцев, так и через два года окружность талии и жировые отложения уменьшились у тех, кто придерживался более разнообразного питания.

2. Пострадает ваше здоровье кишечника

Кишечные бактерии жизненно важны для поддержания хорошего здоровья. Но если вы придерживаетесь одних и тех же блюд каждый день, ваш микробиом будет бедным и менее разнообразным. Употребляйте в пищу новые продукты для обеспечения своего рациона большим количеством питательных веществ.

3. Это может увеличить риск метаболического синдрома

Если ваше питание однообразное, это может привести к повышенному риску определённых проблем со здоровьем. Сюда относится метаболический синдром – группа состояний, которые могут возникать одновременно. Они повышают вероятность хронических и опасных болезней, таких как болезнь сердца или диабет 2 типа.

4. Ваша иммунная система может стать слабее

Вы можете в конечном итоге столкнуться с дефицитом определённых питательных веществ. Этот дефицит может привести к снижению эффективности вашей иммунной системы.

Британский журнал питания отмечает, что употребление только определённых продуктов может привести к заметному ослаблению иммунитета. Из-за чего вы можете чаще болеть.

5. У вас может сократиться жизнь

Изменение рациона – потенциально путь к более долгой жизни. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, в котором изучалась связь между разнообразием питания и смертностью женщин. У его участников, соблюдающих здоровую и разнообразную диету, уровень смертности был намного ниже, чем у тех, кто ел одно и то же.