Полезные советы на все случаи жизни

6 привычек, которые стоит завести в 40, чтобы выглядеть моложе в 60

Главная Советы Красота 18.06.2021 в 15:09 137 0.0 из 5 / 0 demeshmm
6 привычек, которые стоит завести в 40, чтобы выглядеть моложе в 60
Фото: из открытых источников
Молодость – это гладкая кожа, стройная фигура и блестящие волосы? Может быть, но не только они. Исследования утверждают: мы воспринимаем образ человека целиком. Люди, которые быстро двигаются, громко и заразительно смеются, энергично жестикулируют кажутся моложе своего возраста – даже если на их лицах морщинки, а в волосах хватает седины. Рассказываем, какие полезные привычки стоит завести прямо сейчас, чтобы через 20 лет не только выглядеть, но и чувствовать себя молодой и полной сил.

Есть много ягод и фруктов

Ягоды и фрукты – чемпионы по содержанию антиоксидантов, природных веществ, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. А еще – черные и синие ягоды помогают мозгу справляться с возрастными когнитивными нарушениями. Причем, что особенно приятно, свои полезные свойства большинство ягод сохраняют даже после заморозки или термической обработки – так что добавьте в свой ежедневный рацион порцию ягод, свежих, замороженных или сушеных.

Пить много воды

Это вообще универсальный рецепт: поддержание баланса влаги важно для нормальной работы всех систем нашего организма. Но для тех, кто заботится о молодости и упругости кожи, никак нельзя забывать о питьевой воде – иначе клетки начинают быстро разрушаться, а лицо приобретает усталый и изможденный вид.

Еще один бесценный источник антиоксидантов – чай. Причем практически все сорта – и черный, и зеленый, и улун – богаты этими природными средствами от старости. Выпивайте ежедневно хотя бы одну чашечку бодрящего напитка – это не только вкусно, но и полезно!

Бороться со стрессом

Постоянный стресс действительно быстрее нас старит – это подтвердили многочисленные исследования. Хуже всего то, что от постоянного стресса может возрасти риск когнитивных возрастных нарушений – и поэтому так важно находить каждый день немного времени для релаксации и расслабления. Теплая ванна с эфирными маслами, расслабляющий массаж, неспешная прогулка, медитация или любимое хобби – неважно, что именно выберите вы, важно, что это поможет вам поддержать свое здоровье и молодость.

Заниматься спортом

Во-первых, сидячий образ жизни буквально заставляет нас стареть быстрее: пожилые женщины, которые проводили сидя или лежа более 10 часов в день в итоге имели более изношенные клетки организма, чем их активные сверстницы. А, во-вторых, интенсивные тренировки помогают сохранить здоровье клеток: чем более активны вы в спортзале, тем выше шансы, что теломеры ваших клеток (показатель, отвечающий за их «молодость») будут длиннее. В общем, чем активнее ваш образ жизни, тем моложе ваш организм – в прямом смысле этого слова.

Пользоваться солнцезащитными средствами

Кремы и лосьоны с УФ-защитой не только помогают предохранить вашу кожу от рака, но и замедляют ее старение – к таким выводам пришли исследователи из Университета Кливленда. Как показали результаты проведенного ими эксперимента, у людей, которые ежедневно пользовались средством с индексом 15 SPF-защиты, клетки кожи старели на 24% медленнее! Так что не забывайте пользоваться солнцезащитным средством.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Опасные пятна. Признаки каких «женских» болезней ...
Опасные пятна. Признаки каких «женских» болезней можно увидеть на коже...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Как отвечать на оскорбления остроумно
Как отвечать на оскорбления остроумно
Лучшие советы туристам и путешественникам
Лучшие советы туристам и путешественникам
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: