Полезные советы на все случаи жизни

7 доступных продуктов, которые спасут вас от осенней хандры

Главная Советы Здоровье 10.02.2020 в 20:27 141 0.0 из 5 / 0 demeshmm
7 доступных продуктов, которые спасут вас от осенней хандры
Фото: из открытых источников
Но как создать себе хорошее настроение и улучшить самочувствие, когда до лета и тепла еще очень далеко?

В этом может помочь коррекция рациона. Так какие же продукты нужно включить в свой рацион, чтобы гарантированно улучшить себе настроение? 

Бананы

Пожалуй, самый известный продукт из серии тех, что неизбежно поднимут вам настроение. Посоперничать с ним может разве что шоколад. И репутация бананов вполне заслуженна.

Все дело в том, что в них содержится алкалоид харман, способный вызвать чувство эйфории, а также витамин В6 и серотонин, обладающие схожими свойствами. Потому если вы часто чувствуете подавленность и хроническую усталость, включите бананы в свой ежедневный рацион: ешьте их на завтрак, и заряд бодрости и хорошего настроения на весь день вам обеспечен.

Морская капуста

Один из главных витаминов, которые отвечают за хорошее настроение, – витамин В6, и именно его в морской капусте просто в избытке.

Механизм прост: в наших надпочечниках вырабатывается адреналин, ответственный за то, насколько бодрыми мы себя чувствуем. Чем его меньше, тем более утомленными мы себя ощущаем. Морская капуста и витамин В, содержащийся в ней, нормализуют работу надпочечников, выработка адреналина приходит в норму, мы чувствуем себя бодрее и счастливее.

Сыр

Этот вкусный деликатес содержит не только жир, но и огромное количество белка, который ответствен за улучшение обмена веществ и восстановление сил. Но не в этом сила данного продукта: любые виды сыров содержат фенилэтиламин, триктамин и тирамин – главные антистресс-кислоты, благодаря которым настроение поднимается уже после одного кусочка данного продукта.

Гречка

В гречке не только много клетчатки, но и трипофана, который, как уже говорилось выше, способствует выработке серотонина (гормон, отвечающий за хорошее настроение). Кроме того, гречка нормализует уровень сахара в крови, что также благотворным образом сказывается на бодрости, ведь именно от него зависит уровень инсулина, доставляющего трипофан в мозг, где тот и перерабатывается в серотонин. Видите, все взаимосвязано.

Яйца

Яйца – подлинный кладезь витаминов и микроэлементов, таких как витамины А и группы В, трипофан, каротин и ценные жирные кислоты – этот комплекс полезных веществ создан специально, чтобы поднять вам настроение. Причем эффективно справляются с этой задачей не только отварные яйца, но и жареная яичница-глазунья. Но не забывайте, что рекомендованная ВОЗ суточная норма – не более двух штук в день, так как в яичном желтке содержится большое количество холестерина.

Острый перец

Перец не просто приправа для тех, кто любит пикантные блюда и острый вкус. Оказывается, это самый что ни на есть эффективный «подниматель» настроения. Потому чем больше в ваших блюдах острого перца, тем вы будете счастливее и спокойнее.

Все дело в волшебном ингредиенте капсаицине, которого в этом продукте в избытке – он стимулирует нервные окончания во рту, в результате чего вы чувствуете жжение, это ощущение запускает выработку эндорфинов в мозгу, благодаря которым ваше настроение неизбежно ползет вверх. Однако помните, лучшее – враг хорошего, потому принцип умеренности и разумности не отменяется.

Шоколад

О том, что шоколад – великолепный (и, признаться, очень вкусный) антидепрессант, наверное, знают уже все, особенно женщины. Все потому, что в какао-бобах, из которых и готовят шоколад, содержится вещество под названием фенилэтиламин, способствующее выработке гормонов счастья эндорфинов.

Кроме того, в бобах большое количество магния, ответственного за успокоение нервной системы, а значит, и за снятие стресса. Однако помните, что выбирать надо темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов – в молочном больше сахара, чем полезных веществ.

Орехи

Орехи богаты огромным количеством ценных омега-3 жирных кислот, которые необходимы не только для сохранения красоты и молодости, но и для правильной работы головного мозга и профилактики осенней хандры. Кроме того, в них есть такие полезные вещества, как витамины группы В, в частности В6, селен и трипофан, также ответственные за поддержание хорошего настроения.

Пряности

Бадьян, кардамон, мускатный орех, корица, гвоздика – эти специи считаются главными спутниками хорошего настроения. Их сладкий аромат способен согреть в непогоду и на время забыть о проблемах.

Отдельно специи есть, конечно, нельзя, но никто и не настаивает на этом. Добавляйте их в выпечку или горячие напитки – добавляйте их в глинтвейн, грог или самый обычный чай. Но помните о главном правиле – умеренность во всем, ведь злоупотребление специями может вызвать аллергическую реакцию.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Можно ли умереть, если спать неправильно
Можно ли умереть, если спать неправильно
Как стресс сказывается на человеке в самом соку
Как стресс сказывается на человеке в самом соку
Научись принимать свое одиночество и ты его больш...
Научись принимать свое одиночество и ты его больше не почувствуешь
В браке вы или нет, вы должны прочитать это
В браке вы или нет, вы должны прочитать это
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: