Полезные советы на все случаи жизни

8 советов для правильной медитации

05.02.2019 71 4.0 из 5 / 1 demeshmm
8 советов для правильной медитации
Мы все частенько устаем от ритма жизни: работа, забота о детях и престарелых родителях, домашнее хозяйство, деньги…

При этом мы выматываемся не только физически, но и психологически. И медитация придется тут как раз кстати – она облегчит давление жизни. Если тебя заинтересовал этот способ разгрузки, начни с моих советов, с их помощью ты извлечешь максимум пользы от медитации.

1. Тихое место

Очень сложно в наше время найти место, которое полностью изолировано от всех звуков, однако без этого медитация не получится. Выключи телефон и сделай все возможное, чтобы сосредоточиться на цели.

2. Природа

Если все-таки на дому предаваться медитации невозможно, иди, например, в парк, где, естественно, есть люди, но все же это место далеко от дороги. Так будет даже лучше, природа только поможет погрузиться в медитацию и абстрагироваться от современного, напичканного технологиями мира.

3. Регулярные тренировки

Не думай, что все получится с первого раза. Это не так-то просто! Кто-то не может отключить голову и полностью расслабиться. Однако регулярная практика спасет положение. Само занятие может быть очень коротким, главное – частота. Поверь мне, чем чаще, тем лучше.

4. “Не беспокоить”

Если ты собралась медитировать дома, но при этом тебя могут побеспокоить соседи или родные и близкие, тебе стоит подготовить и их. Сообщи, что обязательно перезвонишь всем, кому потребуется, и попросишь мужа поиграть с детьми где-нибудь в другом месте. Ничто не должно мешать расслабиться, конечно, если ситуация не критическая, иначе смысла в занятии не будет.

5. Правильный настрой

Вне зависимости от места медитации, убедись, что ты психологически готова к ней. Избегай яркого света, выбери тенистый, тихий уголок, если ты в парке. Дома можно украсить окружающую обстановку свечами. Дай себе немного времени, чтобы успокоиться перед началом занятия.

6. Ароматы, запахи

Ароматические свечи и палочки могут помочь погрузиться в нужное состояние. Если же ты на улице, выбери место, где больше цветов и зелени, свежий воздух не помешает.

7. Не сдавайся!

Медитация поможет только в том случае, если ты будешь верить в ее целебное свойство. Не сдавайся только потому, что тебе кажется, что ничего не получается. Направь все мысли на что-нибудь успокаивающе и смирись с тем, что сразу ничего не получится. Время – лучший учитель.

8. Направление мыслей

Не расстраивайся от того, что не можешь полностью отключить свой мозг. Это нормально! В наших головах всегда бродят мысли, главное, чтобы мысли были правильные во время медитации. Старайся особо не зацикливаться на этом, просто расслабься.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Почему следует выбирать желтые цвета в интерьере
Почему следует выбирать желтые цвета в интерьере
Проверенный способ против детских капризов
Проверенный способ против детских капризов
Пеший туризм: "бюджетная" возможность открыть неи...
Пеший туризм:
Печеные яблоки с творогом - низкокалорийный десер...
Печеные яблоки с творогом - низкокалорийный десерт для любителей сладкого
Замуж за иностранца – надо или нет?
Замуж за иностранца – надо или нет?
​Измена жены или мужа: что делать дальше?
​Измена жены или мужа: что делать дальше?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: