Полезные советы на все случаи жизни

Еда для ума: какие продукты стимулируют мозг

Главная Советы Здоровье 25.12.2021 в 12:42 139 0.0 из 5 / 0 Vikica
Еда для ума: какие продукты стимулируют мозг
Фото: из открытых источников
Доказано, что правильное питание и некоторые продукты, о которых мы расскажем ниже, полезны для здоровья мозга в целом.
Для эффективной работы головного мозга важны не только интеллектуальные тренировки, физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание.

При недостатке витаминов и минералов могут появиться проблемы с памятью, рассеянность и усталость. Чтобы этого избежать, нужно кардинально пересмотреть свой привычный рацион.

Каждый приём пищи в зависимости от его состава будет по-разному влиять на наш мозг. Питательные вещества отвечают за повышение уровня

Поэтому крайне важно включить их в свой рацион
  • Помидоры содержат ликопин, который помогает бороться с повреждёнными клетками вследствие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
  • Рыба содержит много омега-3 жирных кислот (помогают поддержать здоровье нервной системы) и йод (способствует ясности ума).
  • Цельнозерновые продукты содержат фолиевую кислоту, витамины B12, B6, которые помогают улучшить память.
  • Доказано, что черника улучшает кратковременную память.
  • Чёрная смородина содержит витамин C, повышающий гибкость ума и сообразительность.
  • Тыквенные семечки содержат цинк, который улучшает память и навыки рассуждения.
  • Обогащённые зерновые являются хорошим источником витамина В12, который способствует снижению уровня гомоцистеина, способствующего развитию болезни Альцгеймера.
  • Брокколи — источник витамина K, улучшающего когнитивное функционирование.
  • Шалфей полезен для улучшения памяти.
  • Сухофрукты являются источниками витамина E, который улучшает память.
Правильно питаться — значит, правильно думать.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Еда на ночь: можно или нет
Еда на ночь: можно или нет
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Как отмыть подоконник окна: простой совет
Как отмыть подоконник окна: простой совет
Слоятся ногти на руках, что делать
Слоятся ногти на руках, что делать
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: