Полезные советы на все случаи жизни

Эти продукты не «любит» сердце. Что надо срочно исключить из рациона

Советы Здоровье
Эти продукты не «любит» сердце. Что надо срочно исключить из рациона
Фото: из открытых источников
227 5.0 SkibairSkibair
Кардиологи определили некоторые продукты, которые могут повысить риск сердечных проблем

Здоровье сердечно-сосудистой системы имеет важное значение для общего благополучия, а диета играет решающую роль в предотвращении болезней сердца. Кардиологи определили некоторые продукты, которые могут повысить риск сердечных проблем, и их рекомендуют ограничить или исключить из рациона. Что именно надо срочно исключить из рациона, рассказывает Marca.

Транс-жиры

Транс-жиры повышают уровень холестерина ЛПНП ("плохого") и снижают уровень холестерина ЛПВП ("хорошего"), что повышает риск сердечных заболеваний. Примерами этого являются маргарин, коммерческая выпечка (например, печенье и пирожные) и жареная пища.

Добавленные сахара

Высокое потребление добавленного сахара может привести к ожирению, резистентности к инсулину и повышению уровня триглицеридов, что является факторами риска сердечных заболеваний.

Рафинированные углеводы

Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и могут вызывать скачки уровня сахара в крови, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Обработанное мясо

Это мясо, как правило, содержит высокий уровень натрия и консервантов, которые могут способствовать высокому кровяному давлению и другим сердечным проблемам.

Продукты с высоким содержанием натрия

Высокое потребление натрия может повысить артериальное давление, важный фактор сердечных заболеваний. Примерами этого являются фастфуд, соленые закуски и консервированные супы.

Рафинированные растительные масла

Эти масла богаты омега-6 жирными кислотами и могут способствовать воспалению, если употреблять их в избытке без надлежащего баланса с омега-3.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Беды будут обходить стороной: три дерева, которые...
Беды будут обходить стороной: три дерева, которые должны расти рядом с...
Преимущества КТ как метода диагностики
Преимущества КТ как метода диагностики
Шелковые вещи: как за ними правильно ухаживать и ...
Шелковые вещи: как за ними правильно ухаживать и стирать
Какой цвет волос лучше всего подходит кареглазым:...
Какой цвет волос лучше всего подходит кареглазым: подбираем правильный...
Комментариев: 1
Dima1570-ni
Dima1570-ni 24.01.2025 в 08:25
Спасибо! Важно принимать специальные «витамины для сердца» — омега-3. Рыбу сейчас сложно найти настоящую. Поэтому легче витамины пропить. Главное выбрать качественные. Я, например, беру проверенных производителей. Сейчас принимаю Двойная Омега-3 700 мг эвалар. Высокая дозировка, сырьё из Норвегии от BASF. Можно и не заказывать зарубежные дорогостоящие.
Войдите, чтобы оставить комментарий.