Ешьте эти 9 продуктов на этой неделе, чтобы побороть простуду или грипп

Зимой невозможно избежать сезонных вирусов. Диетолог раскрыл лучшие продукты для борьбы с нежелательными зимними болезнями, такими как простуда и грипп, утверждая, что они укрепят здоровье кишечника и иммунную систему.

Какие 9 продуктов надо есть, чтобы справиться с простудой или гриппом, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Instagram диетолога Меган Росси.

9 продуктов для укрепления иммунитета зимой

"Попробуйте есть как можно больше этих продуктов в течение следующих семи дней вместе с увеличением разнообразия растений, поскольку разнообразие микробиома кишечника связано с меньшим риском инфекций дыхательных путей", - сказала специалист.

По ее словам, они наполнены питательными веществами и фитохимическими веществами, такими как витамины A, D, C, E, B6 и B12; фолиевая кислота, медь, железо, цинк, селен, флавоноиды, клетчатка, омега-3 и куркумин, которые укрепляют ваш иммунитет.

Список продуктов

• Грецкие орехи
• Чеснок (сырой)
• Грибы
• Твердый тофу
• Морковь
• Зерна ячменя
• Семена чиа
• Куркума
• Брокколи

Что касается тофу, она специально посоветовала выбирать твердый, поскольку он "содержит вдвое больше питательных веществ", чем мягкий, из-за содержания воды в последнем.

Советы для выздоровления

1. Много отдыхайте
2. Пейте много жидкости, например воды, чтобы избежать обезвоживания
3. Ешьте здоровую пищу (как правило, маленькие дети теряют аппетит на несколько дней)
4. Полощите горло соленой водой, чтобы успокоить боль в горле (не подходит для детей)
5. Выпейте горячий напиток с лимоном и медом, чтобы успокоить боль в горле
6. Вдохните пар, чтобы облегчить заложенность носа - попробуйте посидеть в ванной комнате под горячим душем.