Если отпуск за горами. Как лучше всего провести лето в городе

Жара, июль, друзья разъехались кто куда, а ваш отпуск выпадает на осень? Это не повод горевать о том, что лето проходит мимо! Главное — правильно распределить свободное время. Тогда вы не только успеете солнцем и теплом, но и прекрасно проведете время. 

Рассказывает кандидат психологических наук, нейропсихолог, руководитель Московского психологического центра «Дом» Светлана Шишкова: 

1. Правильно распределите свободное время 

Утро до работы, вечер после трудового дня и выходные дни, проведенные на свежем воздухе или на природе — это вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя запертым в каменных джунглях. 

Зарядка энергией. Как пережить лето без отпуска?

Возьмите за правило утром вставать на полчаса раньше обычного, чтобы до работы успеть пробежаться, прокатиться на велосипеде или прогуляться. Если ваш оздоровительный маршрут будет проходить через парк или скверы — рабочий день вы начнете совсем в другом настроении. 

Как бы вы не устали, после работы не спешите домой. 2-3 раза в неделю устраивайте с друзьями вечерние посиделки на природе — это отличный релакс в завершении рабочего дня. 

2. Подружитесь с солнцем 

В выходные дни обязательно выбирайтесь на пляж. Есть данные, что в России от дефицита витамина D страдает 40-60% населения.

И это неудивительно, если принять во внимание, что витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Поскольку зима в наших краях продолжается почти полгода, солнечный голод испытывают почти все жители нашей страны. 

Чтобы пополнить запасы солнечного витамина в организме, не обязательно ехать за три моря. Вполне достаточно выбираться на пляж каждые выходные. 

Кстати, загар, полученный в средней полосе России, считается самым безопасным и долгоиграющим. Южное солнце обжигает и вызывает солнечный ожог. А это — сильнейший стресс для кожи.

Чтобы восстановиться, она активно отшелушивает поврежденные клетки. Поэтому южный загар сходит быстро, а северный сохраняется почти месяц. 

3. Займитесь внутренним туризмом

Альтернатива пляжному отдыху — походы выходного дня. Это незаслуженно забытый, но исключительно приятный и полезный досуг. В интернете вы найдете массу вариантов — как совсем коротких (на 3-4 часа), так и продолжительных (на 1-2 дня).

Выглядит это примерно так: люди разного возраста и профессий встречаются на вокзале, добираются до отправной точки, от которой идут пешком 5-10-15 км — с экскурсоводами и/или инструкторами. 

Утолить жажду. Рецепты освежающих напитков из летних фруктов и ягод

В итоге вы проведете на природе целый день,выполните недельную норму физической активности, познакомитесь с интересными людьми (такие походы организовывают энтузиасты, общение с которыми заряжает по полной) и, наконец, узнаете, сколько интересного находится от вас на расстоянии вытянутой руки.