Полезные советы на все случаи жизни

Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…

Советы Здоровье 06.12.2020 в 18:30 796 MaDem
Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…
Фото: из открытых источников
Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, но и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

Приседания

Поставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

Махи ногой стоя

Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытяни.

Упражнение «Ножницы»

Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

Махи ногой назад

Встань на четвереньки, в интенсивном темпе поднимай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд поднимай другую ногу.

Упражнение «Мостик»

Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Поднимай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.

Выпады вперед

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и приседай на каждую ногу.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как ухаживать за растениями: три действенных сове...
Как ухаживать за растениями: три действенных советы от эксперта
Это приведет к лишним затратам: 6 мест, которые к...
Это приведет к лишним затратам: 6 мест, которые категорически нельзя ч...
Как найти пансионат для пожилых с деменцией через...
Как найти пансионат для пожилых с деменцией через BookPansion
Как создать уют и комфорт в гостиной: дизайнер ин...
Как создать уют и комфорт в гостиной: дизайнер интерьеров назвал 5 нео...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.