Полезные советы на все случаи жизни

Фитнес-тренер показал эффективное упражнение для пресса: даже не нужно вставать с дивана (видео)

Советы Здоровье 11.11.2023 в 13:25 158 5.0 / 1 Skibair
Фитнес-тренер показал эффективное упражнение для пресса: даже не нужно вставать с дивана (видео)
Фото: из открытых источников
Выполняйте упражнение три-четыре подхода по 12-15 раз с интервалом две-три минуты на отдых

Спорт приносит огромную пользу здоровью и самочувствию, но вместе с тем требует времени и концентрации. Если вы хотите иметь желанные "кубики" прессу, однако страдаете от недостатка времени, можете выполнять одно эффективное упражнение на мышцы.

РБК-Украина со ссылкой на видео в Facebook фитнес-тренера Виктора Мандзяка делится техникой выполнения несложного упражнения.

Как выполнять упражнение

Алгоритм ваших действий достаточно простой:

  • лягте на диван и немного свернитесь. В этом положении ваше туловище должно напоминать дугу.
  • удерживая это положение и упираясь руками в диван, поднимите ноги в вертикальное положение. В коленях можно немного согнуть.
  • теперь поднимите копчик вверх настолько высоко, насколько получится

Выполняйте упражнение три-четыре подхода по 12-15 раз с интервалом две-три минуты на отдых. Обратите внимание, что во время выполнения вы не должны чувствовать боль или дискомфорт.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Ешь и пей на ночь: чем ужинать, чтобы сбросить ве...
Ешь и пей на ночь: чем ужинать, чтобы сбросить вес к Новому году
Коломыйские книгли: вкуснейший старинный рецепт у...
Коломыйские книгли: вкуснейший старинный рецепт украинской кухни
Этот продукт заменит антивозрастную сыворотку и о...
Этот продукт заменит антивозрастную сыворотку и омолодит вас минимум н...
Конец 2023 года подарит трем знакам Зодиака огром...
Конец 2023 года подарит трем знакам Зодиака огромное счастье
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.