Как арбуз влияет на пищеварение и кишечник: некоторые преимущества оспорить невозможно

Арбуз – отличный способ увеличить количество жидкости в рационе, чтобы поддерживать водный баланс. Содержание в нем воды и клетчатки может способствовать регулярному стулу, однако у некоторых людей употребление больших порций может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, пишет издание Health.

Как арбуз влияет на стул

Употребление арбуза может облегчить и сделать стул более регулярным. Благодаря тому, что арбуз примерно на 93% состоит из воды, он помогает поддерживать гидратацию пищеварительного тракта, что размягчает кал, облегчая его прохождение.

Исследования показывают, что 95% жителей США не покрывают свою суточную потребность в клетчатке. Арбуз — хороший источник клетчатки. Примерно одна шестнадцатая часть арбуза содержит 1,14 грамма клетчатки. Даже такое небольшое количество может увеличить объём стула и облегчить его прохождение по кишечнику. Включение арбуза в сбалансированный рацион может помочь предотвратить запоры и улучшить общее здоровье кишечника.

Как арбуз влияет на кишечник

Арбуз может влиять на пищеварение как положительно, так и отрицательно, в зависимости от состояния пищеварительной системы и общего состояния здоровья. У некоторых людей при употреблении слишком большого количества арбуза могут возникнуть побочные эффекты. Арбуз содержит фруктозу — вид сахара, который нелегко переваривается.

Когда фруктоза не усваивается в тонком кишечнике, она попадает в толстый кишечник, где бактерии расщепляют её. Это может привести к накоплению газов, что вызывает вздутие живота, боли в животе и диарею.

Люди с синдромом раздражённого кишечника (СРК) в анамнезе могут быть особенно чувствительны к фруктозе. Употребление арбуза может усугубить обострения и затруднить их лечение.