Как дневной сон влияет на наше здоровье и продуктивность

Включить дневной сон в жизнь среднестатистического взрослого человека не представляется возможным. Кажется, что эта мечта бесполезная и неосуществимая. Но многие психологи говорят об обратном.

Это не только помогает организму перегружаться в течение дня и снижает уровень стресса, но и развивает наши творческие способности не хуже всевозможных курсов.

Исследователь из университета Гарварда Билл Энтони изучает феномен дневного сна уже несколько десятилетий. Он пришел к выводу, что такой перерыв в работе действительно перегружает мозг, восстанавливая его клетки. Сиеста, или дневной сон, способствует улучшению памяти и подготавливает организм к более эффективному усвоению информации. Более того, скорость мозговой деятельности в разы увеличивается, что позволяет повысить качество работы и улучшить успеваемость. Вероятно, именно по этой причине многие великие умы человечества, начиная с Архимеда и заканчивая Гюго, практиковали дневной сон. Кто знает: может, именно это нововведение сделает вас самым успешным человеком в мире?

Как правило, человек хочет спать через шесть часов после пробуждения. Исторически так сложилось, что мы начинаем клевать носом, а веки начинают слипаться примерно в обеденное время. И не удивительно, ведь после плотного обеда стоит хорошо поспать.

Кстати, когда мы всеми способами стараемся взбодриться, мы наносим вред нашему организму. Восточная философия подтверждает это: нужно слушать свой организм и давать ему все, что он требует. Дневной сон не исключение. Прислушиваться к себе — это и есть секрет долголетия и хорошего здоровья.

Хотеть спать посреди рабочего дня не признак слабости и инфантильности. Когда вы осознаете, что сон важен для сознания и организма, и делаете это при необходимости, то вы можете назвать себя зрелым человеком. Ведь вы понимаете, что со здоровьем не нужно шутить. Никто не позаботится о нем так, как вы. Недостаточное количество сна в итоге может привести к депрессивному состоянию или бессоннице.

Странно увидеть спящего человека в рамках рабочего дня. Более того, за дневной сон можно получить довольно серьезный выговор. Однако, например, в Китае и Японии это считают необходимой мерой. В каждом офисе Ближнего Востока можно найти комнату отдыха, в которой обязательно будут располагаться спальные места. Они понимают, что таким образом эффективность сотрудников будет выше обычной.

Выгоду можно извлечь из всего, в том числе из послеобеденной сиесты.

Если все же условия не позволяют сделать перерыв на дневной сон, то существует практика специально для таких трудоголиков. Достаточно будет посвятить этому несколько минут в рамках вашего рабочего места.

Очистите пространство вокруг себя от любого рода техники, закройте глаза и сфокусируйтесь на каком-то приятном моменте вашей жизни. Почувствуйте свое дыхание и насколько расслаблено ваше тело. Это не совсем сон, но тоже позитивно влияет на ваш организм: эта практика способна сохранить душевное равновесие и спокойствие.