Как не набрать вес после свадьбы: 6 причин, почему мы толстеем в браке

Многие женщины (впрочем, как и мужчины!) набирают вес во время брака или долгого сожительства. Возможно, вы тоже входите в их число.
В чем же причина? Вот что об этом думают ученые.

Почему мы набираем вес в браке?

Наука утверждает, что косвенно в наборе веса в постоянных отношениях виноват ваш партнер. Эмоциональный сдвиг, который происходит с влюбленностью, приводит к изменению химии мозга, что может повлиять на вес.

Когда вы только начинаете встречаться, то почти все, что вы делаете вместе, захватывает вас целиком и полностью. Новизна ситуации увеличивает выброс гормона допамина, что делает людей более активными и помогает удерживать вес в норме (или вообще приводит к похудению!).

А вот состояние расслабленности, возникающее в стабильных, длительных отношениях, вызывает выработку окситоцина - гормона, отвечающего за чувство глубокой привязанности.

До свидания, спортзал и дискотека! Привет, увеличение размеров и любимый диван!

А может, виновата пища?

Другие исследователи выяснили, что изменение пищевых привычек может стать главным фактором набора веса, когда пара вступает в брак или начинает сожительствовать. Вот это новость!

Согласно исследованию университета Глазго, в первый год после свадьбы молодожены получают прибавку в весе в среднем от 1,8 до 2,2 кг. А люди, которые просто сожительствуют, эти два килограмма набирают уже за 3 месяца совместного проживания! 

Кстати, после расставания или развода многие люди теряют килограммы. Разумеется, это не означает, что вам не надо вступать в брак (и тем более разводиться, если вы уже там), но есть вещи, о которых стоит задуматься.

Посмотрите, из-за чего новоиспеченные супруги толстеют чаще всего, а затем сделайте выводы и скажите свое твердое "нет" лишним килограммам!

1. Вслед за мужем: жена начинает есть больше 

Обычно мужчинам требуются более внушительные порции по сравнению с женщинами, и съедают они их быстрее. Женщина неосознанно начинает подстраиваться под темп своего супруга — и в итоге съедает больше! Ведь если жевать быстро, то сигнал о насыщении поступает позже.

2. Супруг(а) "саботирует" борьбу с лишним весом

Когда один из супругов начинает худеть, партнер может почувствовать угрозу отношениям.
Вот какими могут быть его мысли:

• Что будет, если жена (муж) начнет пользоваться большей популярностью у противоположного пола?
• Вдруг он(а) начнет презирать более полного меня?
• А может, вообще, он(а) худеет, чтобы привлечь внимание кого-то другого?
• Не находя ответов на эти волнующие вопросы, партнер начинает подсознательно саботировать ваши попытки похудеть.

Вот несколько примеров того, как это делается:
Супруг находит очень важные дела, которые нужно сделать именно в то время, когда вы собираетесь на тренировку.

Жена готовит особенно вкусный и калорийный ужин.

Партнер неожиданно устраивает внеплановый романтический вечер с множеством всевозможных вкусняшек, "забыв", что вы на диете.
Да мало ли таких уловок!

3. Путь к сердцу мужчины...

Любящая жена старается угодить своему мужу. А поскольку путь к сердцу мужчины лежит через желудок, то многие замужние женщины начинают готовить в изобилии вкуснейшие блюда, которые постепенно нагромождают жир вокруг талии. 

4. В неудачном браке еда спасает от разочарования

Многие люди, особенно женщины, едят больше, когда подавлены, нервны, грустны... А также, если начинают думать, что их партнер потерял сексуальный интерес. Вместо того чтобы попытаться привести себя в форму или обсудить с супругом свои эмоциональные проблемы, многие находят утешение в еде.

Естественно, это приводит к набору веса, что делает жену/мужа еще менее привлекательной(ым) для своего партнера, что, в свою очередь, опять заставляет много есть. Получается настоящий заколдованный круг.

5. В браке пищевых отходов не бывает!

Семейные люди очень не любят выбрасывать еду. Обычно женщины доедают остатки ужина за своим мужем и/или детьми, чтобы приготовленная пища не была потрачена впустую. Это обычно приводит к перееданию и, следовательно, к увеличению веса.

6. Уверенность и комфорт делают людей толстыми!

Вступая в брак, супруги (по крайней мере, подсознательно) верят, что это - на всю жизнь. Такая уверенность приводит к тому, что постепенно мы становимся все более ленивыми, когда дело доходит до флирта, соблазнения и многих других вещей.

Соответственно, людей начинает меньше заботить то, сколько они едят: почему-то мы думаем, что если даже и наберем вес в браке, то наш супруг обязан продолжать нас любить. Однако так бывает далеко не всегда!

Вот цитата одного мужчины, которая как нельзя лучше характеризует это ошибочное убеждение:
Когда я был одинок, то, как только мои джинсы начинали давить, я тут же бежал тренироваться. Теперь я женат и просто покупаю себе новые джинсы.
Признайтесь честно, вы поступаете также? 

Как же этого избежать?

Набор веса в браке создает множество проблем. Во-первых, это снижает самооценку человека, который больше не выглядит так хорошо, как раньше. 

Кроме того, наличие лишнего веса может стать причиной стресса или депрессии, привести к ухудшению качества сексуальной жизни и многим другим осложнениям.
Вот что нужно делать, чтобы не набрать вес после свадьбы.

1. Поддерживайте друг друга

Привлечение вашего партнера помогает свести набор веса к минимуму. Поддерживать нормальный вес вместе легче, чем в одиночку.

2. Ешьте медленно и наслаждайтесь едой

Выключите телевизор и отложите в сторону гаджеты, чтобы провести время со своим партнером во время завтрака или ужина. Тщательное пережевывание пищи помогает вовремя распознать насыщение.

3. Не забывайте позавтракать

Завтрак запускает метаболизм и помогает контролировать голод в течение дня.

4. Тренируйтесь вместе с партнером

Физическая активность улучшает здоровье сердца путем снижения уровня холестерина и артериального давления. Отличная идея: прогуляйтесь с партнером после ужина!

5. Не соглашайтесь на добавку

Мужчинам обычно требуется больше калорий, чем женщинам. Поэтому жена не должна равняться на размер тарелки мужа.

6. Поощряйте партнера

Чаще говорите: "Я горжусь тобой!". Забудьте про укоряющие фразы, наподобие: "Зачем ты опять ешь это?".

Физические упражнения и здоровое питание помогут вам сохранить стройность и свой брак. Если же нужна дополнительная мотивация, то вспомните, как привлекательно и энергично вы оба выглядели на первом свидании.

А затем пообещайте друг другу быть верными партнерами в поддержании здоровых привычек!