Полезные советы на все случаи жизни

Какие продукты лучше есть вечером и утром

Главная Советы Кулинария 28.12.2021 в 15:49 228 0.0 из 5 / 0 Vikica
Какие продукты лучше есть вечером и утром
Фото: из открытых источников
Правильный вечерний и утренний прием пищи очень важны для организма, а при похудении они еще и являются ключевыми.

Универсальные базовые рекомендации 

  • все гарниры, хлеб, хлебцы, бобовые мы едим до 17:00
  • все фрукты, сухофрукты мы едим до 17:00
  • молочные и кисломолочные продукты мы едим до 17:00
Что-то соленое: например, сыр может утром дать отечность. Что-то с фруктозой, лактозой и вообще с углеводами в целом, а вечером мы меньше активны и энергии нам нужно меньше, чем утром, а еще если мы не контролируем схемы питания, то можем легко перебрать с углеводами и вечером они не нужны.

Чеснок и копчености вызывают гастроспазмы, поэтому эти продукты категорически не стоит есть с утра.

В бананах содержится много магния, поэтому на голодный желудок они увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ведь это может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.

Сырые овощи могут вызвать раздражение слизистой из-за содержания кислот.

Жгучие специи способствуют выработке желудочного сока, который в отсутствии пищи начинает разъедать слизистую желудка и провоцировать возникновение гастрита.

Груши слишком тяжелые для непроснувшегося организма. В них содержится много грубой клетчатки и волокон, которые могут травмировать слизистые органов пищеварения.

Сладости с утра — ошибка, так как после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара.

Кофе — самый грустный пункт для многих. Как и в случае со специями, он способствует выработке желудочного сока, который на голодный желудок несет большой вред желудочно-кишечному тракту, разъедая слизистую.

Быстрые завтраки (сладкие хлопья, растворимые каши) не рекомендуются к завтраку, несмотря на популярные рекламы. Дело в том, что они резко и быстро повышают уровень сахара в крови, который потом так же быстро падает, и снова приходит ощущение голода.

Йогурты и другие кисломолочные продукты. С ними дела обстоят таким образом, что натощак эти продукты не несут как вреда, так и пользы. Да, они богаты полезными бактериями, которые помогают пищеварению, но на голодный желудок все это не работает, поэтому йогурты и прочие кисломолочные продукты лучше употреблять вечером.

Цитрусовые содержат большое количество кислоты, поэтому, попадая в пустой желудок, могут вызвать изжогу, а то и вовсе привести к развитию гастрита.

Универсальный ужин: белок (рыба/мясо/птица/морепродукты) с овощами в любом виде и жирами (масло/семена/орехи/авокадо).

Самые оптимальные варианты завтрака 

  • Творог с фруктами и орехами
  • Яйца с овощами и сыром и т.д
И, конечно же, если не знаешь, когда есть вкусняшку и когда есть что-то, что сильно хочется, это как раз про первую половину дня. Тогда больше шансов получить меньше последствий, если компенсировать активностью.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Самый быстрый и вкусный торт!
Самый быстрый и вкусный торт!
Фермерское коровье молоко и сливки: польза натура...
Фермерское коровье молоко и сливки: польза натурального продукта
5 тревожных признаков, что вы на правильном пути
5 тревожных признаков, что вы на правильном пути
Хранение вещей на арендованном складе: почему сто...
Хранение вещей на арендованном складе: почему стоит заняться таким биз...
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: