Когда лучше всего ужинать, чтобы не навредить фигуре: фитнес-тренер назвала идеальное время

Именно во время ужина возникает наибольший соблазн побаловать себя чем-то особенно вкусным, а иногда еще и не очень полезным. Но даже если вы не злоупотребляете такими продуктами, то слишком поздний прием пищи также может навредить фигуре.

О том, когда лучше всего ужинать, рассказала фитнес-тренер Анита Луценко в Instagram.

Когда нужно ужинать

"Считается, что поесть нужно за 3 часа до сна. Также считается, что спать лучше лечь в тот день, в который проснулся. То есть до 00:00 ночи. Также считается, что есть нужно тогда, когда ты энергию не тратишь. То есть если просто сидишь перед телевизором - нет смысла, потому что нерастраченная мышцами энергия - пойдет в запас", - пишет Анита.

Она отмечает, что идея не есть после 18,19,20,21 часов - тоже хорошая. Ибо сокращается время, в которое человек поглощает калории. То есть такое ограничение для себя нормальная, хорошая привычка.

"Традиционно люди наедают основную массу калорий после 19 часов. Потому что закончили работу, уже находятся дома и хотят расслабиться, а еда в этом помогает", - говорит тренер.

Луценко объясняет, что еда - это ленивый способ получить покой и удовольствие. Сложные варианты - развлечения с друзьями, игры, медитации, хобби, вечерняя зарядка, чтение и т. д.

"Это все тоже работает, но с едой проще - это правда. Другое дело, что это вредит здоровью и вгоняет часто в депрессняк", - отмечает Анита.

Можно ли есть вечером углеводы

"Углеводы вечером можно есть, особенно если вы на стрессе и, например, тяжело засыпаете. Стоит попробовать один день так, а один день - иначе. Таким образом у вас уйдет два дня на то, чтобы выяснить - вам заходят углеводные ужины или нет. Или вы едите ужины без каш, а потом забрасываетесь половиной торта?" - говорит Луценко.

Она отмечает, что ужин в 20:00 - нормальное время. Так человек начинает понимать, что надо пообедать нормально, поужинать вовремя и не забрасывать в себя все, что "плохо лежит" после 20 часов.