Полезные советы на все случаи жизни

Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия. Как его повысить в организме

07.08.2019 30 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия. Как его повысить в организме
Фото: из открытых источников
Большинство людей начинают задумываться о красивой, здоровой и счастливой старости, как только возраст начинает приближаться к полувековому юбилею. Благо нет недостатка в советчиках.

Вспоминают про сбалансированное питание, физические нагрузки, важность хорошего настроения. И мало кто вспоминает про гормон мелатонин, который регулирует периоды сна и бодрствования, помогает поддержать организм в рабочем состоянии, обеспечивает отдых.

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, расположенной в центре головы. Большая его часть производится ночью, поэтому период сна должен был продолжительным.

Также мелатонин можно принимать в виде лекарственных препаратов или обеспечить его поступление в организм с определенными продуктами питания.   

Помимо улучшения качества сна этот гормон помогает:
  • улучшить зрение;
  • уменьшить симптомы изжоги;
  • скорректировать циркадный ритм;
  • преодолеть сезонную депрессию;
  • повысить уровень гормона роста.
По сути, мелатонин продлевает жизнь, поэтому его называют гормон долгожителей. Если же организм недостаточно его вырабатывает или получает извне, тогда у человека появляются проблемы.

В первую очередь, это бессонница ночью и сонливость днем, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет.

Поэтому важно знать некоторые моменты, способствующие выработке гормона естественным путем:
  • откажитесь от гаджетов хотя бы за 2 часа до сна, так как синий свет экранов плохо влияет на цикл сна;
  • включите в рацион апельсины, бананы, миндаль,грецкие орехи, кукурузу, помидоры, морковь, инжир;
  • совершайте дневные прогулки, хотя бы 10 минут постойте под ярким полуденным солнцем.
Мелатонин, как биологический маятник нашего организма, помогает справиться с возрастными изменениями и поддержать человека в активном состоянии.

Надо лишь ему помочь. Ну хотя бы выключить свет в комнате перед сном.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Рогалики с "Нутеллой" (рецепт)
Рогалики с
Как научиться манипулировать людьми: основные тех...
Как научиться манипулировать людьми: основные техники манипуляции
Торт Наполеон (классический рецепт)
Торт Наполеон (классический рецепт)
Секреты красоты Джейло
Секреты красоты Джейло
Как правильно писать резюме, чтобы привлечь внима...
Как правильно писать резюме, чтобы привлечь внимание работодателя
Как увлажнить воздух в комнате?
Как увлажнить воздух в комнате?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: