Рацион с недостаточным содержанием витаминов и минералов может являться причиной возникновения некоторых болезней. К тому же, некоторые симптомы сообщают организм об дефиците. Об этом сообщила нутрициолог Анастасия Козырь в Instagram.
По ее словам, дефицит 5 витаминов может привести к серьезным нарушениям работы организма:
Язвы во рту могут быть частично связаны с недостаточным потреблением определенных витаминов или минералов.
Например, язвы во рту часто возникают из-за дефицита железа или витаминов группы B.
Низкое потребление витамина А часто связано с заболеванием, известным как куриная слепота, при котором у людей снижается способность видеть при слабом освещении или тьме.
Это потому, что витамин А необходим для выработки родопсина, пигмента в сетчатке глаза, который помогает вам видеть ночью.
Множество факторов могут вызвать ломкость волос и ногтей. Одна из них - нехватка биотина. Биотин, также известный как витамин B7, помогает организму превращать пищу в энергию.
Дефицит случается редко, но когда он возникает, ломкость, утончение или расслоение волос и ногтей являются одними из наиболее заметных симптомов.