Не только кальций! 7 витаминов и микроэлементов, которые борются за здоровье ваших зубов

Крепкие зубы - важная и необходимая составляющая вашего здоровья, но часто бывает так, что люди начинают уделять внимание здоровью своих зубов только в момент, когда их настигает зубная боль и ротовая полость находится в плачевном состоянии.

Какие витамины и микроэлементы стоит включить в свой рацион, чтобы ваши зубы выполняли свою работу, были крепкими, красивыми, здоровыми и не тревожили вас?

Витамин А

Этот витамин нужен не только для хорошего зрения, он также способствует нормальному притоку слюны. Она, в свою очередь, необходима для поддержания здоровой микрофлоры полости рта и, как следствие, – ваши десна не болеют и хорошо фиксируют зубы. Ешьте шпинат, морковку, капусту, чтобы восполнить витамин А.

Витамины группы В

Витамины группы В предотвращают заболевания полости рта. Если с этой группой витаминов все в порядке, тогда у вас не будет никаких проблем с воспалением языка, десен и щек. Если замечаете у себя такие проблемы, добавьте в рацион шпинат, миндаль и бобовые.

Витамин С

Витамин С необходим для того, чтобы ваши десна крепко держала зубы там, где нужно. Недостаток этого витамина может привести к тому, что зубы начнут выпадать. Чтобы этого избежать, ешьте побольше цитрусовых, капусту и ягоды.

Кальций

Кальций - основа для крепких костей и зубов. Именно он отвечает за вашу зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, включите в рацион листовую зелень, бобовые и миндаль.

Витамин D

Витамин D важен не только тем, что он повышает минеральную плотность зубов, но также помогает усваивать кальций. Без этого витамина кальций бесполезен! Его можно получить от солнца или купить в аптеке.

Фосфор

Это важный минерал для костей, который также предотвращают деминерализацию эмали и возникновение кариеса. Благодаря фосфору и кальцию контролируется кислотность в полости рта. Фосфор можно получить из молочных продуктов, орехов, тыквы, цельнозерновых. 

Фтор

Незаменимый минерал для десен и зубов, предотвращает разрушение зубов, а также защищает эмаль от кислотности. Продукты, которые его содержат: картофель, огурцы, помидоры, листовая зелень, изюм без косточек, белый рис. 

Лучшие продукты для здоровья ваших зубов

• Сыр и молочные продукты - эти "ребята" содержат столько кальция, сколько нужно для здоровых костей и зубов.
• Зелень нужна для здоровья полости рта.
• Морковка полна клетчатки и витамина А. Также помогает выработке слюны, а это предотвращает появление кариеса.
• Сельдерей действует как зубная щетка и помогает вашим деснам быть здоровыми.

Как видите, для здоровья ваших зубов нужен не только кальций. Включите в рацион сбалансированный приток разных витаминов, чтобы зубы были крепкими и не беспокоили вас.