Полезные советы на все случаи жизни

Не только кальций! 7 витаминов и микроэлементов, которые борются за здоровье ваших зубов

14.05.2019 45 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Не только кальций! 7 витаминов и микроэлементов, которые борются за здоровье ваших зубов
Фото: из открытых источников
Крепкие зубы - важная и необходимая составляющая вашего здоровья, но часто бывает так, что люди начинают уделять внимание здоровью своих зубов только в момент, когда их настигает зубная боль и ротовая полость находится в плачевном состоянии.

Какие витамины и микроэлементы стоит включить в свой рацион, чтобы ваши зубы выполняли свою работу, были крепкими, красивыми, здоровыми и не тревожили вас?

Витамин А

Этот витамин нужен не только для хорошего зрения, он также способствует нормальному притоку слюны. Она, в свою очередь, необходима для поддержания здоровой микрофлоры полости рта и, как следствие, – ваши десна не болеют и хорошо фиксируют зубы. Ешьте шпинат, морковку, капусту, чтобы восполнить витамин А.

Витамины группы В

Витамины группы В предотвращают заболевания полости рта. Если с этой группой витаминов все в порядке, тогда у вас не будет никаких проблем с воспалением языка, десен и щек. Если замечаете у себя такие проблемы, добавьте в рацион шпинат, миндаль и бобовые.

Витамин С

Витамин С необходим для того, чтобы ваши десна крепко держала зубы там, где нужно. Недостаток этого витамина может привести к тому, что зубы начнут выпадать. Чтобы этого избежать, ешьте побольше цитрусовых, капусту и ягоды.

Кальций

Кальций - основа для крепких костей и зубов. Именно он отвечает за вашу зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, включите в рацион листовую зелень, бобовые и миндаль.

Витамин D

Витамин D важен не только тем, что он повышает минеральную плотность зубов, но также помогает усваивать кальций. Без этого витамина кальций бесполезен! Его можно получить от солнца или купить в аптеке.

Фосфор

Это важный минерал для костей, который также предотвращают деминерализацию эмали и возникновение кариеса. Благодаря фосфору и кальцию контролируется кислотность в полости рта. Фосфор можно получить из молочных продуктов, орехов, тыквы, цельнозерновых. 

Фтор

Незаменимый минерал для десен и зубов, предотвращает разрушение зубов, а также защищает эмаль от кислотности. Продукты, которые его содержат: картофель, огурцы, помидоры, листовая зелень, изюм без косточек, белый рис. 

Лучшие продукты для здоровья ваших зубов

  • Сыр и молочные продукты - эти "ребята" содержат столько кальция, сколько нужно для здоровых костей и зубов.
  • Зелень нужна для здоровья полости рта.
  • Морковка полна клетчатки и витамина А. Также помогает выработке слюны, а это предотвращает появление кариеса.
  • Сельдерей действует как зубная щетка и помогает вашим деснам быть здоровыми.
Как видите, для здоровья ваших зубов нужен не только кальций. Включите в рацион сбалансированный приток разных витаминов, чтобы зубы были крепкими и не беспокоили вас.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как избавиться от бедности?
Как избавиться от бедности?
Как принимать скипидарные ванны?
Как принимать скипидарные ванны?
Секреты идеального жареного картофеля
Секреты идеального жареного картофеля
О чем следует помнить готовя рыбу или мясо?
О чем следует помнить готовя рыбу или мясо?
6 упражнений, которые не отвлекают вас от ребенка...
6 упражнений, которые не отвлекают вас от ребенка и домашних дел
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: