Полезные советы на все случаи жизни

Не только кальций! 7 витаминов и микроэлементов, которые борются за здоровье ваших зубов

14.05.2019 117 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Не только кальций! 7 витаминов и микроэлементов, которые борются за здоровье ваших зубов
Фото: из открытых источников
Крепкие зубы - важная и необходимая составляющая вашего здоровья, но часто бывает так, что люди начинают уделять внимание здоровью своих зубов только в момент, когда их настигает зубная боль и ротовая полость находится в плачевном состоянии.

Какие витамины и микроэлементы стоит включить в свой рацион, чтобы ваши зубы выполняли свою работу, были крепкими, красивыми, здоровыми и не тревожили вас?

Витамин А

Этот витамин нужен не только для хорошего зрения, он также способствует нормальному притоку слюны. Она, в свою очередь, необходима для поддержания здоровой микрофлоры полости рта и, как следствие, – ваши десна не болеют и хорошо фиксируют зубы. Ешьте шпинат, морковку, капусту, чтобы восполнить витамин А.

Витамины группы В

Витамины группы В предотвращают заболевания полости рта. Если с этой группой витаминов все в порядке, тогда у вас не будет никаких проблем с воспалением языка, десен и щек. Если замечаете у себя такие проблемы, добавьте в рацион шпинат, миндаль и бобовые.

Витамин С

Витамин С необходим для того, чтобы ваши десна крепко держала зубы там, где нужно. Недостаток этого витамина может привести к тому, что зубы начнут выпадать. Чтобы этого избежать, ешьте побольше цитрусовых, капусту и ягоды.

Кальций

Кальций - основа для крепких костей и зубов. Именно он отвечает за вашу зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, включите в рацион листовую зелень, бобовые и миндаль.

Витамин D

Витамин D важен не только тем, что он повышает минеральную плотность зубов, но также помогает усваивать кальций. Без этого витамина кальций бесполезен! Его можно получить от солнца или купить в аптеке.

Фосфор

Это важный минерал для костей, который также предотвращают деминерализацию эмали и возникновение кариеса. Благодаря фосфору и кальцию контролируется кислотность в полости рта. Фосфор можно получить из молочных продуктов, орехов, тыквы, цельнозерновых. 

Фтор

Незаменимый минерал для десен и зубов, предотвращает разрушение зубов, а также защищает эмаль от кислотности. Продукты, которые его содержат: картофель, огурцы, помидоры, листовая зелень, изюм без косточек, белый рис. 

Лучшие продукты для здоровья ваших зубов

  • Сыр и молочные продукты - эти "ребята" содержат столько кальция, сколько нужно для здоровых костей и зубов.
  • Зелень нужна для здоровья полости рта.
  • Морковка полна клетчатки и витамина А. Также помогает выработке слюны, а это предотвращает появление кариеса.
  • Сельдерей действует как зубная щетка и помогает вашим деснам быть здоровыми.
Как видите, для здоровья ваших зубов нужен не только кальций. Включите в рацион сбалансированный приток разных витаминов, чтобы зубы были крепкими и не беспокоили вас.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Сырный торт с ветчиной (рецепт)
Сырный торт с ветчиной (рецепт)
Долой послеродовую депрессию
Долой послеродовую депрессию
Как самостоятельно избавится от пигментных пятен ...
Как самостоятельно избавится от пигментных пятен и веснушек?
​Очищение печени: простые народные способы
​Очищение печени: простые народные способы
Как самостоятельно застеклить веранду поликарбона...
Как самостоятельно застеклить веранду поликарбонатом?
Веррины с красной икрой и печенью трески
Веррины с красной икрой и печенью трески
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: