Не только кофе: 6 продуктов и напитков, которые помогут быстрее проснуться

Заряжают энергией и бодростью, а еще — улучшают концентрацию и помогают настроиться на работу.

Чашечка кофе после завтрака – отличный способ сохранить фигуру, поддержать здоровье и, конечно же, подзарядиться энергией перед длинным днем. Но если по каким-то причинам вы вынуждены отказаться от кофеина или просто не любите этот напиток, мы подобрали для вас несколько продуктов и напитков, которые зарядят бодростью так же эффективно и вкусно.

Овсянка

Или любая другая каша, но непременно приготовленная из цельных злаков. Углеводы – самое лучшее топливо для нашего тела, именно их организм перерабатывает в энергию. И чем больше времени требуется на «добывание» калорий, тем дольше мы будем оставаться бодрыми и активными. Кроме того, каша на завтрак помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и контролировать уровень сахара в крови.

Бананы

В сладких фруктах много углеводов и фруктозы, которые мозг использует в качестве источника энергии. Но мы советует отдавать предпочтение именно бананам, так как в них много клетчатки, которая помогает контролировать расход энергии, а также калия, необходимого для здоровья сердца.

Ягоды

Горсть ягод – свежих, сушеных, замороженных – стоит съедать на завтрак ежедневно. В них много антиоксидантов, которые исключительно благоприятно воздействуют на клетки мозга, помогая ему сохранять здоровье и активность. А еще в ягодах много специфических веществ, которые действуют как натуральные стимуляторы, повышая наш уровень бодрости и концентрацию внимания.

Шоколад

Несколько долек черного шоколада с высоким содержанием какао – еще один способ проснуться. Во-первых, он содержит кофеин – пусть и не в такой концентрации, как кофе. А, во-вторых, какао-бобы богаты экстрактами, которые стимулируют выработку эндорфинов – гормонов, отвечающих не только за чувство счастья, но и бодрость.

Орехи

Еще один источник бодрости – орехи. В них много белка, богатого тирозином – аминокислотой, которая поддерживает активность мозга. Кроме того, орехи содержат биотин – витамин, который помогает организму вырабатывать энергию.

Вода

Усталость, вялость, апатия и нехватка энергии – все это признаки обезвоживания. Наш организм может мучиться от жажды, а мы об этом и не узнаем, так как будем принимать желание попить воды за голод или «глушить» его чаем и кофе, который ускоряет вывод жидкости от организма. Так что если нужно как следует взбодриться, выпейте стакан чистой холодной воды – сразу полегчает.