Признаки того, что у вас критически повышено давление, а также способы его понижения

Современный ритм жизни довольно насыщен, а это часто мешает нам вовремя прислушаться к тем сигналам, которые подает организм.

К сожалению, серьезные нарушения в его функционировании мы ошибочно связываем с обычной усталостью, что в особенности опасно, если речь идет о повышенном давлении.

Признаки повышенного давления

Гипертония – одна из наиболее распространенных причин возникновения различных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Часто люди, на постоянной основе страдающие от повышенного давления, даже не догадываются об этом, что приводит к переходу подобного состояния в более серьезную стадию. Распознать проблему можно по этим нескольким признакам.

1. Наследственность

Если у вас есть страдающие гипертонией кровные родственники, с большой вероятностью и сами вы можете попадать в группу риска. В особенности внимательными следует быть, если инфаркты или инсульты были диагностированы бабушкам, дедушкам, родителям, сестрам или братьям.

2. Проблемы с равновесием

Головокружения, частые головные боли, сопровождающиеся потерей равновесия, тоже относятся к признакам гипертонии и требуют обращения к врачу, в особенности, если приступы характеризуются регулярностью или значительной продолжительностью во времени.

3. Снижение остроты зрения

Нарушение аккомодации, снижение остроты зрения также могут быть следствием повышенного давления. Важно обратиться к профильному специалисту, если вы отмечаете нечеткость в визуальном восприятии.

4. Респираторные проблемы

Затрудненное дыхание и боль в области грудной клетки могут быть спровоцированы повышенным кровяным давлением и часто являются симптомами гипертонии.

5. Аритмия

Нарушения частоты и ритма сокращений сердечной мышцы нередко свидетельствуют о критически высоком уровне АД.

6. Уменьшение частоты мочеиспускания

Гипертония часто развивается на фоне других заболеваний, к наиболее распространенным из которых относятся сахарный диабет и почечные патологии.

Не затягивайте визит к врачу, если вы заметили, что стали реже ходить в туалет, в особенности, когда эти походы сопровождаются нетипичными ощущениями или наличием в составе урины крови.

7. Стук в висках

Нетипичная, вызываемая перепадами или постоянно повышенным уровнем давления пульсация может ощущаться в области височных вен, шеи, грудной клетки, а также ушей.

8. Хроническая усталость

Сопровождающаяся чувством замешательства постоянная усталость – еще один тревожный симптом, который часто является спутником гипертонии.

Современные нормы давления

Ранее верхними и нижними границами нормального артериального давления считались соответственно 129 и 80 мм рт. ст., однако в конце 2017-го года специалисты внесли в привычную градацию некоторые изменения. В связи с этим были пересмотрены и стадии, определяющие тяжесть состояния страдающего от гипертонии человека.

Нормальным считается показатель, не превышающий значение 120/80.

Повышенным давление является уже тогда, когда его верхняя граница находится в пределах 120-129, а нижняя – менее 80 мм рт. ст.

Гипертония первой стадии характеризуется показателями в пределах 130-139/80-89 мм рт. ст.

Во вторую стадию заболевание переходит, когда значения достигают 140/90 мм рт. ст.

Если систолическое давление выше 180, а диастолическое – 120, речь идет уже о гипертоническом кризе.

Единственным способом предотвращения гипертонии является регулярная профилактика. Повышенное артериальное давление – одно из наиболее часто встречаемых заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по его профилактике можно разделить на 2 группы – клинические и те, которые можно соблюдать в домашних условиях

Советы врачей

Отказ от курения и минимизация потребления горячительных напитков (до 30-50 г в сутки) – одна из главных мер предосторожности. Ощутимый результат в сторону уменьшения показателей артериального давления будет заметен уже через несколько месяцев.

Снижение количества потребляемой соли (менее 5 г в сутки) – еще одна профилактическая мера. Наряду с этим крайне желательно руководствоваться принципами правильного питания – разнообразить рацион фруктами и овощами, растительной пищей, молочной продукцией.

Минимизация потребления содержащих кофеин напитков и продуктов также способна нормализовать уровня АД.

Контроль массы тела также способствует снижению показателей артериального давления. Желательно следить, чтобы окружность талии составляла не более 88 и 102 см соответственно для женщин и мужчин.

Рост активности образа жизни за счет регулярных физических нагрузок способствует нормализации интенсивности кровотока и препятствует скачкам давления.

Чтобы добиться его снижения на 5-8 мм рт.ст, достаточно заниматься всего 2,5 часа в неделю. Важно помнить также о том, что резкое прекращение тренировок может способствовать тому, что давление снова повысится.

Снижение уровня стресса – еще один способ регулирования уровня давления.

Регулярный контроль показателей АД поможет не пропустить момент, когда необходимо обратиться к врачу.